上火了怎么办？吃什么好？

导读：上火是现代人经常遇到的问题，常见的症状包括口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡、便秘等。那么，出现这些症状该如何缓解呢？在此我们来看看吃什么可以有效降火。首先，我们要从平...

　　上火是现代人经常遇到的问题，常见的症状包括口干舌燥、喉咙痛、口腔溃疡、便秘等。那么，出现这些症状该如何缓解呢？在此我们来看看吃什么可以有效降火。

　　首先，我们要从平时的饮食开始。如果平时吃的食物过于辛辣、油腻或是太过燥热，都可能会让身体内的火气更旺。因此，我们在平时饮食上应尽量清淡一些，少吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜、粗纤维食品等。

　　其次，可以喝一些茶水。薄荷、菊花等花草茶都有清热解暑的作用。此外，绿茶、大麦茶等也具有清热解毒的作用。

　　另外，水果也可以起到很好的清热降火作用。桃子、西瓜、苹果、梨等水果不仅口感爽口，还能清热解毒、润肺生津。

　　在明显感觉到身体过于上火的时候，也可以选择中药调理。芦根、黄连等草药都有清热解毒、降火的功效。但是，选择中药也需要注意，最好在医师的指导下使用。

　　总之，我们在日常生活中应该尽量预防上火发生。饮食方面要清淡、多喝茶水和水果，适当运动也有利于消除身体内的火气。如果出现了上火症状，可以采取上述方法缓解，若无明显改善还需及时就医。