来月经提前吃什么好调理？

导读：每个女性都会面临来月经的困扰，而有些女性会面临来月经提前的问题。因为各种原因，月经提前可能会给女性带来很大的不便和不适，所以需要相应的调理和护理。在中医的角度来...

　　每个女性都会面临来月经的困扰，而有些女性会面临来月经提前的问题。因为各种原因，月经提前可能会给女性带来很大的不便和不适，所以需要相应的调理和护理。

　　在中医的角度来看，月经提前或过早的出现跟“肝郁”和“脾虚”有关。肝郁的症状包括情绪不稳定、易怒、烦躁等，而脾虚则表现为腹胀、肝气不畅等症状。因此，需要针对这两个问题进行调理。

　　其实，平常生活中的饮食和锻炼也有很大的关系。下面就来推荐几种食物和方法，帮助女性调理月经提前的问题。

　　一、饮食方面：

　　1. 墨鱼：墨鱼是一种富含多种维生素和微量元素的食物，是帮助补充肝脏中所需要的铁、钙、锌等元素的好选择。

　　2. 紫菜：紫菜能补充肝脏中的碘元素，同时还有抗菌和降血压的功能，对于经期不适和月经提前均有很好的调理作用。

　　3. 苹果：苹果富含纤维素，可以促进肠蠕动，帮助排出体内的废物，从而缓解肝郁的情况。

　　4. 枸杞：枸杞具有养肝补肾，补血益气的作用，可以缓解身体疲劳和调理月经。

　　二、锻炼方面：

　　1. 中度有氧运动：不宜过于剧烈的锻炼，可以选择慢跑、快走等温和的运动方式，提高身体的新陈代谢，有助于缓解情绪和体力疲劳。

　　2. 瑜伽：瑜伽可以缓解情绪紧张和肌肉不适，同时和进行深呼吸的练习也有助于改善月经周期和调整荷尔蒙。

　　3. 足部按摩：足部按摩可以帮助肝部的排毒作用和睡眠，同时有去除疲劳和舒缓身体的作用。

　　总之，月经提前可以是一种身体的信号，提示女性需要注意身体。饮食和锻炼的调理方案可以作为减轻月经提前的情况的好方法。当然，若情况严重不缓解，建议及时就医。