调理身体寒湿过重，吃什么好？

导读：身体寒湿过重是中医中常见的一种体质类型，主要表现为手脚冰冷、容易出汗、关节酸疼、乏力、消化不良等症状。调理身体寒湿过重，饮食调节是非常关键的一环。以下是一些适合...

　　身体寒湿过重是中医中常见的一种体质类型，主要表现为手脚冰冷、容易出汗、关节酸疼、乏力、消化不良等症状。调理身体寒湿过重，饮食调节是非常关键的一环。以下是一些适合身体寒湿过重者的食物。

　　1. 粳米粥 粳米性平，归脾胃经，有温暖身体、除湿的作用，适合身体虚寒、湿重的人群。将粳米洗净，加水煮粥，最后放入姜片、白糖，最好不加牛奶或豆浆，以免引起消化不良。

　　2. 黑木耳 黑木耳可温暖肝、胃，有利于提高人体免疫力。将黑木耳放入开水中浸泡，泡软后加入其他的食材一起烹饪，如豆腐、鸡胸肉等。

　　3. 葱姜蒜 辛温性的调味品可刺激胃液分泌，帮助身体消化食物。同时，葱姜蒜也有驱散寒湿、促进血液循环的作用。建议将葱、姜、蒜切碎后加入炒菜、煮粥、做汤等食物中。

　　4. 红枣 红枣可补气养血、温暖胃部，以及增强免疫力。将红枣洗净后直接食用或加入粥、糖水中煮熟，也可搭配其他食材，如核桃、黑豆、良心、瘦肉等。

　　5. 红糖 红糖温润性质，富含葡萄糖、蔗糖、矿物质等，有补气养血、暖身驱寒、促进新陈代谢等功效。可以用于煮粥、炖排骨、煮水等。

　　总之，身体寒湿过重的人应注意饮食调节，平时尽量少吃生冷食物，多吃温性食物，如鸡，鸭，鱼，瘦肉等，合理搭配蔬菜及水果，坚持适时运动，接受中医治疗，才能达到身体平衡、健康的效果。