上火小朋友吃什么好？别忘了这些营养小贴士！

导读：天气炎热，小朋友不免会出现上火的情况，包括口干、口臭、便秘等现象，这都是身体缺少水分、营养的表现。为了让小朋友远离上火，不妨试试下面这些营养小贴士！1.给孩子准...

　　天气炎热，小朋友不免会出现上火的情况，包括口干、口臭、便秘等现象，这都是身体缺少水分、营养的表现。为了让小朋友远离上火，不妨试试下面这些营养小贴士！

　　1.给孩子准备一杯营养饮品

　　在炎热的夏天里，小朋友往往会出现口渴的情况。但是，注意到，水并不能满足孩子身体需要的所有营养。所以，可以为小朋友准备一杯营养饮品，如蜂蜜水、鲜榨果汁、绿豆汤等，以增强孩子的身体免疫力。

　　2.增加蔬菜和水果摄入量

　　在炎热的夏季里，适当增加蔬菜和水果的摄入量是对小朋友身体最好的呵护。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养物质，可以促进孩子的消化系统健康，增强身体抵抗力。

　　3.选择易消化的食物

　　孩子的消化系统比较脆弱，因此在炎热的夏天选择易消化的食物是非常重要的。比如稀饭、豆腐、面条等，这些食物不仅容易消化，而且能够为身体提供足够的能量。

　　4.多吃一些清凉食品

　　夏天是非常容易上火的季节，所以适当食用一些清凉食品是对身体的一种保护。比如冬瓜、绿豆、西瓜等，这些食品有着非常好的清热效果，可以有效缓解小朋友的身体不适。

　　5.合理安排饮食时间

　　在小朋友的成长过程中，饮食的安排是非常重要的。要给小朋友合理安排饮食时间，如早餐、午餐、晚餐等，以保证小朋友的身体得到足够的营养。

　　总之，夏天是一个上火率较高的季节，我们应该注意孩子的饮食健康，及时调整孩子的饮食习惯，为孩子营造一个舒适、健康的生活环境。