儿童体重偏轻吃什么好？营养专家来支招！

导读：近些年来，随着生活方式和饮食结构的改变，儿童体重偏轻已经成为一个普遍关注的问题。儿童体重偏轻不仅会影响身体的发育和免疫力的提高，还会给儿童带来精神上的压力。那么...

近些年来，随着生活方式和饮食结构的改变，儿童体重偏轻已经成为一个普遍关注的问题。儿童体重偏轻不仅会影响身体的发育和免疫力的提高，还会给儿童带来精神上的压力。那么，儿童体重偏轻吃什么好呢？接下来，我们邀请了营养专家给大家分享一些有效的调理方法。

一、合理搭配食品

首先，儿童体重偏轻没有必要逆向思维，认为只有高蛋白、高脂肪食品才是增肥圣品。营养师也不建议给偏瘦的儿童大量喂鸡蛋、牛奶和肉类等高蛋白、高脂肪的食品，更多的是要让儿童的饮食合理、搭配恰当。比如，牛奶、鸡蛋、奶酪等都是优质的蛋白质来源；海鲜、肉类、豆类、杏仁、核桃等则是不可或缺的脂肪来源；水果、蔬菜和谷物类，如糙米、燕麦、小米等多样谷类饮食则为儿童的营养供给提供了更加全面和均衡的支持。

二、控制饮食量和时间

其次，控制饮食量和时间也是很重要的因素。虽然要保证儿童需要的热量，但是也要避免儿童食量过大，一餐过多，或嘴馋乱吃的习惯。所以，家长一定要注意控制儿童的饮食量。另外，儿童的饮食时间也很重要，不能等到饿了才吃，以免影响食欲。

三、增加进食次数

在家长控制儿童的食量的同时，不妨增加儿童的进食次数。小孩子的胃容量有限，每餐吃的多，胃负担大，就容易出现进食量不足进而造成体重迟缓的问题。所以，增加进食次数可以帮助儿童增加能量摄入，也可以让儿童有足够的时间消化吸收食物，从而可更好地促进营养吸收和体重增长。

四、注意和宽容

最后，我们认为，对于儿童体重偏轻问题，家长的态度、方法和信心才是关键。在帮助孩子增加体重过程中，家长一定要有耐心和宽容，切忌过于紧张和焦虑，而让孩子有一个开心和舒适的心理状态，更有利于激发孩子的食欲和促进体重增长。

总之，对于儿童体重偏轻问题，家长需要对孩子的进食进行细致的控制，搭配科学合理、丰富多样的饮食方案，尽量保证每日的热量摄入，使孩子可以获得全面、均衡的营养供给。同时，家长要保持良好的心态和信心，不给孩子过多的压力，让孩子健康成长。