舌苔发黑发黄，吃什么好调理？

导读：舌苔是指人类舌头表面的一层灰白色的物质，由于日常饮食不当或者身体内部出现问题，舌苔就会出现不同程度的变化。其中，舌苔发黑发黄的情况较为常见。那么，该如何通过饮食...

舌苔是指人类舌头表面的一层灰白色的物质，由于日常饮食不当或者身体内部出现问题，舌苔就会出现不同程度的变化。其中，舌苔发黑发黄的情况较为常见。那么，该如何通过饮食调理来改善舌苔发黑发黄的状况呢？

一、食物怎么选

1、含维生素A丰富的食物

维生素A可以帮助我们预防夜盲症以及让眼睛更加健康，并且它还与角质形成有着密切的关系，有助于维护皮肤的健康和光泽。食品中含有丰富的维生素A，例如胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、西兰花等。

2、适量食用黑色食品

黑色食品中含有丰富的维生素B1和B2，有助于调整人体代谢功能，对改善舌苔发黑发黄的情况有着不错的效果。可以试着多吃黑米、黑豆、黑枸杞等黑色食品。

3、多食用蔬菜和水果

与大部分人的猜测不同，蔬菜和水果并非只是对身体有益的饮食成分，它们还有着清洁口腔的重要作用。维生素C和纤维素等成分有助于促进口腔的血液循环、改善口臭以及减少舌苔的生成。可以试着多食用蕃茄、橙汁、柠檬汁、青椰菜等蔬菜水果。

二、食物应该限制

1、刺激性食物

辛辣、烟酒、油炸等食物会刺激口腔黏膜，加重舌苔生成，同时会使舌苔变得暗沉。因此，尽量避免食用过辣或油腻的食品。

2、肉类类食品

对于肉食食品来讲，固然要有一定的摄入量，但是过量摄入会导致体内脂肪过多，对身体健康产生不良影响。因此，肉类食品的摄入应适量控制，同时可多食用鱼类等易消化的蛋白质食品。

总结

舌苔发黑发黄的状况是非常常见的，可以通过饮食调理来改善这种状况。建议摄入维生素A丰富的食物、适量食用黑色食品以及多食用蔬菜水果。刺激性食物和过多肉类食品则应该限制食用。 另外，定期进行口腔清洁和身体检查也是预防舌苔发黑发黄的重要手段之一。