人体温低吃什么好调理

导读：人体温度是一个人身体的基本指标之一，人体的正常体温应该在36.5℃-37.5℃之间，如果体温低于这个范围就被认为是低体温。当人体温度过低时，会导致人们感到身体乏...

人体温度是一个人身体的基本指标之一，人体的正常体温应该在36.5℃-37.5℃之间，如果体温低于这个范围就被认为是低体温。当人体温度过低时，会导致人们感到身体乏力、胃部不适、手脚冰凉等症状。为了有效调理低体温问题，我们可以通过合理饮食来达到很好的效果。

低体温的影响

低体温是众所周知的一种常见症状，它经常发生在年老体弱的人们身上，同时受寒、湿气侵袭较多的人也极容易受到低温影响。产生低体温的原因很多，包括饮食不当、内分泌失调等多种因素。

当人体温度过低时，身体正常代谢会减缓、血液循环也会变得不顺畅，从而导致一系列的身体问题。例如：体力下降、记忆力减退、食欲不振、容易感冒等诸多问题。

饮食调理低体温

饮食对我们人体的调整极为重要，适当地调整饮食结构是改善低体温的一种有效方式。

1. 热量摄入

低体温的人应该适当增加饮食的热量，可以多吃一些油脂丰富的食物，例如：鸡肉、猪肉、鸡蛋、核桃等。同时可以适当地增加碳水化合物的摄入，例如：饼干、巧克力、蛋糕等。

2. 高蛋白食物

适当多吃一些蛋白质丰富的食物能够补充身体所需氨基酸，从而帮助身体维持正常代谢和免疫系统的正常运作。高蛋白食物包括：豆腐、牛奶、鸡肉、虾、蛋类等。

3. 增加维生素摄入

维生素能够增强身体免疫力，促进新陈代谢的进行，同时还对改善身体状态有很好的帮助。富含维生素的食物有：橙子、花椰菜、胡萝卜、菠菜、南瓜等。

4. 注意饮食平衡

饮食平衡是调整低体温的一个重要环节，尽量食用新鲜有机的食物，平衡的摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，避免单一饮食习惯的陋习。多吃水果蔬菜会饱腹感较好，有利于消化。

总之，合理饮食是调节低体温的一种非常有效的方法。在日常生活中，我们需要多吃水果蔬菜、合理搭配饮食结构、适当增加热量和蛋白质的摄入量，从而为自己的身体打下牢固的健康基础。