上火吃什么好呢？一份不容错过的指南

导读：日常生活中，上火是很常见的现象。常见的上火症状有口干口苦、大便干燥、睡眠不安等，有时候还会影响我们的情绪，使人失眠、烦躁不宁。上火一味地依赖药物治疗固然不可取，...

　　日常生活中，上火是很常见的现象。常见的上火症状有口干口苦、大便干燥、睡眠不安等，有时候还会影响我们的情绪，使人失眠、烦躁不宁。上火一味地依赖药物治疗固然不可取，合理的饮食调理，便可以达到事半功倍的效果。在此，为了让大家走上正确的调理方法，本文将为大家介绍上火吃什么好。

　　首先，先明确一下何为上火。中医认为，上火的本质是营养过剩，导致体内阳气偏盛，阴气不足。因此，上火的治疗关键在于调整饮食，合理摄取有益于阴阳平衡的食物。

　　以下是上火吃什么的好的建议：

　　一、多喝水

　　饮水养生，水是最天然、最健康的口渴解渴之物，尤其是喝温水更有利于身体的吸收。因此，每天喝足够的水，可以排掉体内毒素（特别是尿酸），防止上火。

　　二、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含丰富的维生素和矿物质，这些都有益于身体的平衡。如瓜果类（如西瓜）易清热解暑、绿色蔬菜（如菠菜）有助于润肠通便、黄瓜可止咳利尿等等。多吃蔬菜水果可以改善身体内部环境，降低上火的概率。

　　三、多吃粗粮

　　粗粮含有丰富的膳食纤维，易得到人体吸收和消化。粗粮有防便秘、降血糖等功效，常吃也可以帮助我们缓解内分泌失调引起的上火。

　　四、多吃有利于内火燥热的食物

　　萝卜、芦笋、海带、香蕉等都有帮助清除燥热的功效。如萝卜含有维C及纤维素，可清清热降火,特别适合于上火体质。芦笋还可以美容延缓老化，适合男女大众。可以选择这些食物来进行热量调节。

　　五、少吃辛辣烧烤过热油腻的食品

　　这些食物对我们的身体还是不利的，会导致身体内部环境不平衡，进而引发多种疾病。因此，建议大家少吃以上这些热量过高，不易消化的食物，减低负担，防止上火。

　　总之，上火的治疗不是一朝一夕的事，关键在于日常生活的调理，注重饮食健康，才能有效缓解上火症状。以上这些关于上火吃什么好的建议，不仅适用于已经上火的人群，还可以让健康的人们避免上火，预防疾病。健康饮食，从现在开始！