上火牙龈肉疼，吃什么好？——中医科普

导读：牙龈肉疼是口腔常见的问题之一，很多人都遇到过。常见的是由于口腔卫生状况不好所引起的，或者由于口腔炎症等原因导致的。而有时候，特别是在口腔内外出现“上火”症状时也...

　　牙龈肉疼是口腔常见的问题之一，很多人都遇到过。常见的是由于口腔卫生状况不好所引起的，或者由于口腔炎症等原因导致的。而有时候，特别是在口腔内外出现“上火”症状时也会影响口腔健康，导致口腔疼痛。那么，上火牙龈肉疼是什么原因呢？我们又该如何吃好？

　　一、上火牙龈肉疼出现的原因

　　上火牙龈肉疼主要是因为口腔内部“上火”引起的。中医学中所谓“上火”是指人体过多的感情、饮食等造成虚实结实，于是出现口腔肿胀、发炎等症状。而口腔肿胀、发炎导致的牙龈肉疼则是常见的症状之一。

　　二、应该如何防治上火牙龈肉疼？

　　1.建立良好的口腔卫生习惯，注意口腔清洁。

　　2.饮食调节，要控制辛辣刺激性食物的摄入，适量吃蔬菜、水果等开胃清热的食物。

　　3.坚持运动，保持体力充沛。

　　4.保持心情愉快，不过度疲劳。

　　三、什么样的食物是“清热”的？

　　1.番茄：番茄酸性物质能够中和口腔内的酸性环境，从而缓解口腔疼痛。

　　2.黄瓜：黄瓜是无机盐和维生素的代表，富含钾、钙等矿物质，有利于清热解毒。

　　3.梨：梨是清热降火的水果，可以清解口腔内的“火气”，常吃有助于口腔保健。

　　4.芦笋：芦笋含有丰富的维生素C、E及石酸，可清除体内毒素，减轻口腔疼痛。

　　5.柠檬：柠檬中富含的维生素C能够促进口腔内抗病毒细胞的产生，有利于预防口腔炎症的发生。

　　总之，在平时的生活中，我们要注意口腔卫生，坚持适量的锻炼，保持愉快的心情，开胃清热的食物可以常吃，希望大家远离上火牙龈肉疼，拥有美丽的牙齿和健康的口腔。