平时手脚凉吃什么好调理？

导读：手脚的温度与身体内外环境息息相关，一些生活习惯和饮食调理可以帮你改善手脚冰冷的情况。1.均衡饮食均衡饮食是调理手脚凉的关键，特别是饮食中需要添加足量的蛋白质、维...

　　手脚的温度与身体内外环境息息相关，一些生活习惯和饮食调理可以帮你改善手脚冰冷的情况。

　　1. 均衡饮食

　　均衡饮食是调理手脚凉的关键，特别是饮食中需要添加足量的蛋白质、维生素C、B族维生素以及氨基酸。常吃一些高营养、高蛋白的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、核桃等。

　　2. 足浴

　　经常泡脚或者做足浴可以促进血液循环，中医还有足跟部位是人体经络的会阴穴，是补肾的重要部位，若将其放在热水桶中泡加以按摩，可以改变血液危险，起到缓解手足冰凉的效果。

　　3. 运动

　　定期运动可以促进全身血液循环，推动血液从四肢循环到心脏，加速血液的氧化作用，有利于手脚的血液流通，达到改善手脚凉的效果。

　　4. 穿着合适

　　注意保暖也是舒缓手足冰凉的方法之一。穿戴服装也要考虑到尺码是否合适，除了保暖外还能防止血液回流不畅。

　　5. 睡前调整

　　睡觉时，建议用暖水瓶和暖宝宝双管齐下，不要吸烟和喝茶不要喝酒，避免过度劳累，注意保持睡眠质量，自然也能改善体内的气血流通状况。

　　总之，改善手脚凉的方法有很多，合理饮食搭配健康生活习惯是关键所在，希望大家通过这篇文章对调理手足冰凉有所了解。