夏末处暑，如何科学养生？

导读：又到了一年处暑时节，处暑是二十四节气中的第13个节气，也是夏季中的最后一个节气。经过一个酷热的夏季，身体特别需要修养，如何科学养生呢？一、饮食：处暑时节，宜食用...

　　又到了一年处暑时节，处暑是二十四节气中的第13个节气，也是夏季中的最后一个节气。经过一个酷热的夏季，身体特别需要修养，如何科学养生呢？

　　一、饮食：

　　处暑时节，宜食用清淡、滋润、美味的食物，如荸荠、苦瓜、兔肉、鳙鱼等。要少吃生冷、辛辣和油腻食品，不要酗酒，以免损伤脾胃。

　　二、运动：

　　处暑时节，宜选择清晨或傍晚时分进行室外适度的运动，如慢跑、散步、打太极、游泳等，不要在酷热时段进行剧烈运动，以免中暑。

　　三、睡眠：

　　处暑时节，晚上可以早睡早起，午休时间不宜过长，以时间短、质量高的午睡为宜。

　　四、清凉保湿：

　　处暑时节，气温仍然较高，特别容易出现皮肤干燥脱皮、口干舌燥的症状，应采取相应的保湿措施，可以多喝水、擦润肤霜、保持室内空气湿度等。

　　五、心理调节：

　　处暑时节，要有一个好心态，调整好自己的情绪，不断挖掘生活中的乐趣，比如可以利用业余时间看书、练字、种花等，以舒缓自己的身心压力。

　　想要度过一个愉快的处暑时节，除了以上的养生要点外，还要重视自己的身体状况，及时调整自己的饮食、作息，并依据自身的实际情况进行科学养生。我们应该把养生当做一种生活方式，使其贯穿我们的日常生活。