冬季如何寒凉加内热调理？吃这些食物！

导读：冬季气候干燥，加上室内采暖，容易导致人体气血不畅、内外不和，出现手脚冰凉、腰膝酸软、唇干口燥等情况，这就是所谓的“寒凉内热”状态。为了调理身体，除了日常保暖外，...

　　冬季气候干燥，加上室内采暖，容易导致人体气血不畅、内外不和，出现手脚冰凉、腰膝酸软、唇干口燥等情况，这就是所谓的“寒凉内热”状态。为了调理身体，除了日常保暖外，饮食也起到一个重要的调节作用。下面就为大家推荐几种寒凉加内热的适宜食物。

　　一、黑豆：温阳养血

　　黑豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，可清热利水，补肾暖身，对身体很有好处。多吃黑豆还能改善肾脏功能，预防肾虚导致的尿频、尿急、尿痛等症状。

　　二、姜：散寒温经

　　姜是一种温性食材，常用于中药方中，可散寒温经，适宜寒性的人食用。姜的刺激性味可以激发身体热量，刺激血液循环，还能改善胃口。在寒冷的冬天，适当多食用一些未去皮的生姜或熬姜水，不仅能暖身，也能起到很好的预防感冒的作用。

　　三、红枣：补气养血

　　红枣性温味甘，是一种很常见的补益食物，适宜于脾胃虚弱的人食用。红枣富含铁、蛋白质、碳水化合物，不仅可以补气养血，还可以减轻疲劳，提高免疫力，对于女性的月经调理、孕妇的滋补，都有很好的作用。

　　四、芝麻：滋阴补血

　　芝麻是一种滋阴补血的食物，富含丰富的不饱和脂肪酸及蛋白质、钙、铁等矿物质和维生素E，对于改善人体营养不良、肠胃消化不良，也有很好的效果。

　　五、枸杞：补肝益肾

　　枸杞是一种经常用于中药方中的滋补食物，富含丰富的营养成分，如枸杞多糖、多种维生素、氨基酸等，具有补肝益肾、明目益气、免疫调节等功效，适宜寒凉体质的人常食用。

　　总的来说，寒凉加内热应该在饮食上进行调节，多吃温性、不要食用生冷的食物，才能使身体得到有效的调理。当然，对于身体不适的人群，还需在医生的指导下进行饮食调理。