头发变油怎么办？吃什么好调理

导读：作为女人，头发总是我们极其关注的事情之一，长发飘飘的感觉心情也会跟着好起来，但随着生活节奏的加快，不良的饮食和生活习惯，很容易导致头发油腻，形象大打折扣，那么出...

　　作为女人，头发总是我们极其关注的事情之一，长发飘飘的感觉心情也会跟着好起来，但随着生活节奏的加快，不良的饮食和生活习惯，很容易导致头发油腻，形象大打折扣，那么出现这种情况应该怎么办呢？吃什么好调理头发呢？下面就为你详细讲解。

　　头发出油是因为头皮出油过多，导致头发看起来很不清新，其实这是一个比较常见的问题，很多人尤其是油性皮肤的朋友也会遇到这类问题，那么究竟应该如何改善呢？

　　首先，我们应该控制自己的饮食，尽量避免油腻食品、辛辣食品、高糖食品等食物的摄入，以及多喝水，保证身体的水分充足，有利于降低头皮出油的情况。

　　其次，正确洗头也很重要。洗头的时候一定要注意用适量的洗发水和清水彻底清洗干净，尽量不要用太热的水，避免刺激头皮。洗完头发后，千万不要用毛巾擦头发，应该用干毛巾轻轻擦干。

　　最后，合理的食疗也可以帮助我们调理头发，例如可以适当增加含锌的食物如豆腐、虾、蛋、瘦肉等，因为锌被认为是头发生长的必须元素。

　　同时还可以增加维生素B、C等含量高的食品，如番茄、草莓、柠檬等，这些食物都有助于提高身体的免疫力，同时也有利于改善和调理头发。

　　总之，头发油腻是很常见的问题，我们应该通过控制饮食、正确洗头以及合理的食疗等方法来进行改善和调理，才能让头发变得更加健康，美丽。