如何用健康饮食打败营养不良，拥抱亮丽人生？

导读：随着生活水平的不断提高，人们的生活习惯也在悄然改变。过度的工作与娱乐消耗了大量的体力和时间，加之垃圾食品的有害成分不断侵蚀，由于营养不良，越来越多的人出现了肥胖...

　　随着生活水平的不断提高，人们的生活习惯也在悄然改变。过度的工作与娱乐消耗了大量的体力和时间，加之垃圾食品的有害成分不断侵蚀，由于营养不良，越来越多的人出现了肥胖、没精神的状况，更是引起了社会和医学领域的高度关注。肥胖并不仅仅是身形肥胖这么简单，胖者还会动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等众多疾病的烦恼。

　　如何用健康饮食来调理营养不良呢？

　　首先，以合理食物为主，坚守众所周知的“5种颜色”饮食法，让食物消化更加容易。一个营养均衡、多种菜品成分协调的健康饮食能给人们所需的各种营养。每天食用水果，尤其是各种有机水果、富含胡萝卜素的果蔬，能更好抵抗胆固醇、促进新陈代谢。

　　其次，关注食用方法和食物搭配，运用低脂肪、低热量、低糖、高维生素的食材组合出营养均衡的食谱。对于蛋白质及维生素的吸收也有很好的作用。多注意选择那些营养成分均衡、不含添加剂、高成分饮食，能够更好的满足身体对于各种营养的需求。比如说食用一些糙米、红薯、燕麦等粗粮，能够有效的减掉一些多余脂肪，提高能量消耗，进而达到达到减肥的效果。

　　最后，注意规律作息，早睡早起，身体较好吸收营养并排除体内废物，多进行亲近自然的户外运动，如散步、跑步、骑车等，有益于促进新陈代谢，更好的消耗脂肪，达到更好的减肥效果。

　　总之，对于营养不良、肥胖、没精神的人士来说，合理的食物搭配、科学的生活习惯是改善自身身体状况，打击营养不良的重要途径。当人们健康饮食的习惯逐渐得到普及的时候，我们将迎来一个更加健康、更长寿的生活。