头发发黄怎么办？吃什么好调理

导读：头发是人体外部的一部分，也是体内营养素的体现。但是，现代人的生活环境和方式越来越招人厌，人们的饮食和生活习惯也影响头发的生长和健康。头发发黄，变得稀疏和枯燥是很...

　　头发是人体外部的一部分，也是体内营养素的体现。但是，现代人的生活环境和方式越来越招人厌，人们的饮食和生活习惯也影响头发的生长和健康。头发发黄，变得稀疏和枯燥是很多人的困扰，下面介绍一些食物来改善头发问题。

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻富含大量的维生素E、B，以及蛋白质、脂肪酸等，有滋养肝肾、补血养发的作用。常吃黑芝麻会让头发变得漆黑有光泽，也能改善头发的干枯、分叉等问题。

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋是一种优质蛋白质食品，富含各种必需氨基酸、维生素和矿物质，是促进头发健康生长的重要营养源。经常吃鸡蛋可以改善头发毛糙、缺乏光泽等问题。

　　3.紫菜

　　紫菜是一种富含叶绿酸、蛋白质、维生素B族等营养素的海藻类食品，具有滋养肝肾、调理免疫系统、润泽头发的功效。常食紫菜可以促进头发生长，增强头发弹性。

　　4.枸杞子

　　枸杞子是一种常见的中草药，富含淀粉、果糖、有机酸、维生素B1、B2和矿物质等成分，有明目、养肝、润肺、养血、益精等作用。常吃枸杞子可以改善头发发黄和缺乏光泽等问题。

　　综上，头发健康的关键在于饮食习惯和生活方式的改善。 选择富含维生素、蛋白质、矿物质和脂肪酸等营养素较多的食物，并严格控制吸烟和酗酒，合理调节生活节奏，保证充足的睡眠和适度的运动，使你的头发健康亮丽。