头发变油吃什么好调理

导读：头发过于油腻，看起来不仅不美观，可能还会让人觉得不舒适。尤其是夏天，油脂还会诱发头皮问题。那么，我们应该如何调理头发呢？首先，我们应该了解为什么头发会变油。通常...

　　头发过于油腻，看起来不仅不美观，可能还会让人觉得不舒适。尤其是夏天，油脂还会诱发头皮问题。那么，我们应该如何调理头发呢？

　　首先，我们应该了解为什么头发会变油。通常情况下，头发上的油脂是由头皮分泌的。然而，如果你觉得你的头发油腻异常，可能表示头皮分泌油脂过度或者头发品质不佳。无论哪种原因，我们都可以通过饮食来调理。

　　首先，要少吃油炸食品、甜食和高油脂零食。这些食物的热量很高，如果不注意控制量，会让你的身体摄入过多的脂肪，无形中也增加了头发的油脂分泌量。

　　其次，多吃一些富含维生素B的食物，如绿色蔬菜、大豆、家禽和鱼类等。维生素B对头皮健康十分重要，可以促进细胞新陈代谢，帮助头皮排出多余的油脂和废物。

　　另外，适量摄取锌、铁、硫等元素，也是有益于头发健康的良策。这些元素可以帮助头发强健和修复，促进健康的生长。

　　除此之外，我们还可以通过多喝水来减少头发的油腻感。因为喝水可以帮助身体代谢，及时清理体内废物和多余物质。

　　最后，不要忽略头皮的清洁。多洗头可以及时清除头发上的污垢和油脂，但频繁洗头也会使头发的脂质膜遭到破坏，进而引起头皮屑等问题。因此，我们应该选择温和的清洁方法，如使用天然洗发水或中药洗发水，以及精油按摩头皮。这些方法能够不伤害头发，同时还可以呵护你的头皮。

　　通过良好的饮食习惯和头皮清洁方式，我们可以有效地调理头发，让它健康亮丽，让自己拥有更加舒适美丽的感觉。