生理期上火吃什么好？中医师支招！

导读：女性生理期是一个持续约28天左右的生理周期，其中一部分本人可能会出现腰酸、头痛、口干、易怒等症状，这些症状多表现为“上火”。因此，在生理期上火吃什么是一个非常重...

女性生理期是一个持续约28天左右的生理周期，其中一部分本人可能会出现腰酸、头痛、口干、易怒等症状，这些症状多表现为“上火”。因此，在生理期上火吃什么是一个非常重要的问题。下面是一些中医师推荐的良好饮食习惯，可帮助保持身体平衡，缓解上火症状。

1.吃一些富含水分的食物

在生理期，身体中极易失水，因此吃一些含水量较高的食物是必要的。例如：苹果、葡萄柚、橙、梨等水果、绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄等。此类食品能够为身体补充水分，有助于稳定身体温度。

2.菜品的选取

在生理期上火的女性，应注意膳食中多摄取蔬菜。在饮食中，应尽量少吃口味较重而咸味的菜品，尽量选择清淡但不失口感的菜品，如西红柿、黄瓜、瓠瓜、丝瓜等。这些蔬菜口感清新，不仅能达到理气作用，而且能够补充身体所需的营养，则对缓解上火症状也有非常显著的作用。

3.饮食习惯的建立

女性在生理期上火症状比较明显时，应尽量少吃刺激性食品，如酷辣、烧烤等。此外，不要吃过冷和过热的食物，即食物的温度应该适中，避免刺激性太强生疏肠胃。

4.适当进食水果

在生理期里，女性一定要适当增加自己的食欲，以确保身体所需的营养成分，同时也可以进食一些身体好吸收的食物，以利于身体的排毒。吃一些水果，可以促进消化。

5.注意保持情绪平稳

要缓解生理期上火症状，除了饮食上需注意外，平稳的情绪也很重要，避免焦躁、烦躁、过度思考等情况。可以选择适当的瑜伽、太极拳等活动来帮助放松身心。

虽然上述建议有帮助缓解上火症状，但应注意，每个人的身体特征是不同的，调节营养的需求也会因人而异。若出现严重症状，应及时向专业医生咨询。希望女性在生理期中保持平稳的情绪，保持足够的休息和滋补，以保证健康。