手脚抖怎么办？吃什么好？中医调理指导

导读：手脚抖是一种常见的症状，会给生活和工作带来诸多不便。中医药认为手脚抖是由于身体阴阳失调，五脏六腑功能失衡所引起的。为了改善手脚抖现象，可以从饮食和生活习惯方面入...

手脚抖是一种常见的症状，会给生活和工作带来诸多不便。中医药认为手脚抖是由于身体阴阳失调，五脏六腑功能失衡所引起的。为了改善手脚抖现象，可以从饮食和生活习惯方面入手，采取中医调理的方法缓解。

一、饮食调理

1.类食物

注重食用温热性物、滋阴清热类食物，如牛肉、淡菜、鸭肉、绿豆等。需要注意的是，患者应避免食用刺激性食物和辛辣、过于酸甜、鲜腥或油腻的食物。

2.膳食时间

在饮食中注意定时定量，不要过于熬夜或者不规律的进食，尤其是不吃早餐的习惯不利于身体健康。饭前半小时喝一杯温水可刺激胃肠，加强消化功能。

3.药膳

中医药膳对于手脚抖也有很好的缓解效果。如紫米糯米粥、黄花鱼汤、花胶炖石斑、姜母乌鸡汤、人参炖鸭子等等，可以根据自身体质选取适合的药膳。

二、生活调理

1.日常运动

进行一些轻度的有氧运动，可以促进身体的血液循环。如散步、跑步、骑单车等。不过，对于患者来说较为适合的是瑜伽、太极、气功等柔和的运动。

2.睡眠重要

保证充足的睡眠，尽可能少熬夜。建议在晚上 10 点之前就睡觉，每晚睡眠时间不少于 7 个小时。

3.避免过度紧张

过度紧张或精神压力过大也是手脚抖的一个重要原因。在平常生活中要尽量放松自己，这对于身体健康和心理健康都十分重要。

手脚抖是一种症状，可以通过中医调理进行缓解。饮食方面可以适量吃一些温热性物或者滋阴清热类食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。生活习惯方面可以进行一些轻度的有氧运动，保证充足的睡眠时间，同时避免过度紧张。配合中医的指导，以及适当的调整，可以改善手脚抖的问题。