上火怎么办？外面吃什么好点？寻求护胃食品建议！

导读：夏天来了，当气温暴涨，我们的身体往往处于不稳定状态，特别是感受到口干舌燥、头晕目眩、易疲劳、口腔溃疡等症状便意识到自己已上火了，需要调整饮食、生活习惯等方面进行...

夏天来了，当气温暴涨，我们的身体往往处于不稳定状态，特别是感受到口干舌燥、头晕目眩、易疲劳、口腔溃疡等症状便意识到自己已上火了，需要调整饮食、生活习惯等方面进行治疗。今天就为大家推荐一些寻求护胃食品建议，帮助您舒缓身体上火的症状。

避免辛辣刺激性食物

上火后，身体内部的火气就会相对升高，因此建议避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酱油、芥末等等。这些食品不仅会刺激口腔黏膜、胃肠道的黏膜，还极易导致胃酸分泌过度，形成胃肠道的异样反应，引发反酸、恶心、呕吐等反应，甚至导致口腔溃疡、胃出血等严重饮食问题，因此一定要避免或减少食用此类食物。

高纤维蔬菜水果

膳食纤维是维持身体健康必不可少的成分。在日常饮食中，少量地加入高纤维蔬菜水果是非常适宜的。如，胡萝卜、黄瓜、西红柿、草莓、芒果、柚子等水果和蔬菜含有大量的膳食纤维，帮助肠胃消化，有效排除体内多余热量，加速身体新陈代谢，并且具有富含维C等营养素的饮食作用。

卤菜

卤菜通常以略带咸味的味道喜爱，且这种食品比起辣味和刺激性食品，对胃肠道没有发生较大的影响，所以可以用作一定量的食品摄取。不过，在选择卤菜的时候，建议不要选择太过油腻、辣味过重的食品，以免刺激肠道。

小食、小加餐

少量多餐可以改善人体的胃肠消化，缓解当天的口腔火气。尤其在夏季，体力消耗快，用上面清淡的食材来摄取能量，小餐搭配一份蔬果、鲜汁或脱脂酸奶，不仅可以迅速解决夏天口渴的问题，还让您轻松健康新生活。

总结

因夏季气候热烈，身体内部的火气很容易上升，引发口干舌燥、头晕目眩、易疲劳、口腔溃疡等症状，与我们的身体抗议升级有关。为了缓解上火的症状，一点点改变我们的饮食习惯，使之更健康营养，平衡营养摄入比例，在餐桌上选择少量多次、爱吃蔬果等护胃食品，穿上清凉衫、舒适鞋，养成积极生活的好习惯，让夏季生活在整个季节中发生巨变。