睡不够觉，该吃什么？中医师教你正确的调理方法

导读：睡眠不充足对身体健康的影响不容忽视。由于工作压力、生活节奏加快以及手机等电子产品的异常使用越来越普遍，导致很多人都经常有睡不够觉的经历。然而，对于怎样调理身体，...

　　睡眠不充足对身体健康的影响不容忽视。由于工作压力、生活节奏加快以及手机等电子产品的异常使用越来越普遍，导致很多人都经常有睡不够觉的经历。然而，对于怎样调理身体，许多人却不了解。今天，小编邀请了一位中医师，为您讲解一下睡眠不充分时，该吃些什么来调理身体。

　　不得不说，睡眠不充分的食疗调理并非一个简单的问题，因为其和人体很多器官都有关系，比如头、目、耳、鼻、口、舌、唇、牙等。知名中医师指出，当你睡眠不足的时候，首先需要平静下来，舒缓自己的情绪。因为焦虑、烦躁等情绪会增加醒来的概率，导致你难以安心睡眠。

　　然后，如果有条件的话，可以采用蒸汽浴、香浴、按摩等方式来让自己身体更加放松。在进食方面，则需要多吃一些一些有助于睡眠的食物。中医认为，有助于睡眠的食物的质地应该是柔软的、化滞的、酸甘、易于消化的，同时应选用生长在自然环境下的食材。比如：

　　1、枸杞。可以喝枸杞子茶。

　　2、山药。以常温食用为佳。

　　3、酒醪。产生血气、凉血、增强人体气血的功效。

　　4、山楂。可以制成山楂汤。

　　除了上述食物之外，还可以食用一些含有色氨酸、蛋白质、芳香物质，以及维生素B1、维生素B6、磷等营养成分的食物，如牛奶、黄油、玉米、蛋白质等。具体的摄入量则需要根据个人情况来定。

　　然而，除了饮食方面的调理，也需要结合其他综合措施来改善睡眠。例如，不吃晚餐、限制咖啡因、酒精和烟草的消费、保持舒适的室温、做一些轻松的运动等等。

　　总之，睡眠充足是维持身体健康不可或缺的部分，需要我们平时的注意和调理。希望大家在阅读本文后，能够更加了解自己身体的需要，并可以尝试合理的食疗调理方法，来改善睡眠问题。