身体虚怕凉，吃什么好调理？

导读：随着气温的变化，很多人都会出现身体虚弱、手脚发凉、易感冒等症状。这些症状一般都是因为气血不足，阳气不足，导致体内的正气不足而引发的。那么，怎么才能有效调理身体，...

　　随着气温的变化，很多人都会出现身体虚弱、手脚发凉、易感冒等症状。这些症状一般都是因为气血不足，阳气不足，导致体内的正气不足而引发的。那么，怎么才能有效调理身体，缓解这些症状呢？

　　一、注意休息，保持良好的生活习惯

　　身体虚弱易感冒的人要注意休息，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯。坚持运动，提高身体素质。注意保暖，以免感冒加重，影响健康。

　　二、调节饮食，多吃补气血的食物

　　饮食是调节身体的重要方面。身体虚弱的人要多吃补气血的食物，如红枣、龙眼、枸杞、核桃、黑芝麻等。此外，适当多吃些瘦肉，禽蛋，鲜鱼海鲜、新鲜蔬果等也有益于身体健康。

　　三、中医调理，自然疗法改善身体状况

　　中医理论认为，虚寒体质可以通过中药调理和自然疗法来改善。虚寒体质的人可以每天泡脚、擦身、敲背、拍打、按摩等自然疗法来加强血液循环和气血运行，帮助身体恢复正常。

　　四、保持精神愉悦，减少精神压力

　　保持心情愉悦，是预防身体虚弱等症状的重要因素。平常要多听音乐，看书，躲开过于紧张的社交场合。避免过度劳累和过度工作，保持心情平衡和健康。

　　总之，调理身体遵循中医养生理念，注意休息、调节饮食、中医调理和保持精神愉悦四个方便。只有平时注重身体保健和调理，才能使我们的身体更加健康，免受虚弱、感冒等症状的困扰。