久坐手脚冰凉怎么办？吃什么好调理？

导读：现代社会生活节奏快，人们习惯了长时间坐着，尤其是在办公室里。常年如此，人的手脚就会变得冰凉，胸口胀闷，脑子不清醒，甚至还伴有头晕、耳鸣等症状，严重影响了我们的生...

　　现代社会生活节奏快，人们习惯了长时间坐着，尤其是在办公室里。常年如此，人的手脚就会变得冰凉，胸口胀闷，脑子不清醒，甚至还伴有头晕、耳鸣等症状，严重影响了我们的生活与工作。究竟应该如何调理呢？

　　首先，多进行户外活动，让身体得到锻炼和血液循环的刺激。同时，多按摩手脚，增强局部血液流通。不过，更为重要的是，我们应该从饮食入手，把握好饮食习惯。

　　一方面，多吃富含铁质、维生素E、维生素B的食物，例如瘦肉、蛋、绿叶蔬菜、豆类等。这些食物可以帮助促进血液循环，增强身体对抗寒冷的能力。另一方面，适当增加热量摄入，多喝热水、吃少量的辣椒、姜、蒜等食物，可以增强身体的热能，提升身体的自我保暖能力。

　　此外，也有一些中药可以帮助调理手脚冰凉。如桂枝、肉桂等温阳中药，既能扩张血管，促进血液循环，又可以增加身体热能，此外还有调和气血、缓解身体疲劳的功效。不过，这些中药须遵医嘱使用，不可自行乱服。

　　除此之外，还有一些日常小习惯，也能有效预防手脚冰凉。如起床后做几分钟的全身热身操，促进血液循环；工作时间适度活动身体，减少久坐的时间；每天晚上睡觉前用热水泡脚，帮助身体松弛静养，促进睡眠。

　　总而言之，调理久坐手脚冰凉很关键，不仅要加强锻炼和按摩，更要把握好饮食习惯。同时，我们也要注意日常小习惯，积极预防手脚冰凉的发生。这样才能让我们的身体健康有序地运转，保持良好的状态。