更年期失调，吃啥好？中医经验告诉你

导读：更年期是指女性50岁以后，由卵巢逐渐停止排卵，雌激素水平下降，月经逐渐减少或停止的生理变化过程。这个阶段不仅产生许多身体和心理上的变化，也容易导致许多慢性疾病。...

　　更年期是指女性50岁以后，由卵巢逐渐停止排卵，雌激素水平下降，月经逐渐减少或停止的生理变化过程。这个阶段不仅产生许多身体和心理上的变化，也容易导致许多慢性疾病。因此，更年期的调理至关重要。

　　1.保持良好的生活习惯

　　更年期妇女要保持良好的生活习惯，饮食应清淡，以素菜、富含蛋白质的食品、豆类、水果、蔬菜为主，忌口辛辣刺激性食物。适量运动有助于增强体力和心血管功能，有助于女性心理和身体健康的调理。

　　2.多食用黑木耳

　　黑木耳是一种营养丰富的食物，有很多对身体有益的成分，特别是多糖和维生素。多糖是一种有助于抵抗老化和细胞增殖的物质，可增强体质，增加免疫力。黑木耳还含有大量的铁、钙等矿物质，可以增加身体的营养供给，促进身体健康。

　　3.吃坚果类食物

　　坚果类食品含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质，是非常有营养的食品。更年期的女性不妨吃一些坚果，如花生、杏仁、核桃等。这些坚果类食品有助于增加体力、增强抗病能力和促进身体健康。

　　4.多吃一些菌类食品

　　菌类食品是中医中常用的补品之一。对于更年期的女性，菌类食品有助于增加体力、提高免疫力、祛痰止咳、保护肝脏等作用。常见的菌类食品有香菇、金针菇、茯苓、花菇、灵芝等，这些食品都是中医常用补品，常吃会对身体有益。

　　5.多喝茶水

　　喝茶水对更年期女性也非常有益，可以调节卵巢，帮助养颜、护发、美容，还有降低血脂、协调激素等作用。常见的茶水有红茶、绿茶、普洱茶等。其中，普洱茶更适合更年期女性，其所含的多酚类物质更有助于调理身体。

　　总之，更年期女性要保持良好的生活习惯，重视饮食营养，多吃坚果、菌类食品和喝茶水，以提高身体免疫力、预防慢性疾病，促进身体健康。如果有不适，建议及时去医院就诊并咨询中医医师的意见。