喝水少使内热逼人，吃什么来调理？

导读：身体出现内热，集中在胸、腹、面部或全身表现。最常见的原因是饮食不合理、缺水或肝火过盛等。特别是现在进入常年高温季节，生活作息规律常常被打乱，内热情况更易加剧。为...

　　身体出现内热，集中在胸、腹、面部或全身表现。最常见的原因是饮食不合理、缺水或肝火过盛等。特别是现在进入常年高温季节，生活作息规律常常被打乱，内热情况更易加剧。为此，我们要如何调理内热呢？

　　首先，补充水分是关键。人体内水分属于极度重要的物质，确保它的足够避免耗水或补水困难的情况发生。夏季太阳赤炎，人体排汗量也相应增加。如果不注意多喝水并避免蒸发，机体内的水分会减少，形成内热。因此，每天饮水量应维持在2升以上，尤其是在运动或工作中出汗后，要及时补充。

　　其次，食品要清淡易消化。这是其中一个降温利器。吃饭少油脂烧烤和刺激性低的食品的降温效果更好。常见的降温食品有鲜橙、柠檬、西瓜、菠萝、白果、莲子等;清热退火食品包括苦瓜、黄瓜、冬瓜、芦笋、芹菜、西兰花、茄子、番茄等。

　　第三，多吃绿色蔬菜，如菠菜、油菜、杏鲍菇,绿色蔬菜汁和大量生姜，对降温很有帮助。绿色蔬菜富含维生素C和维生素B族，有利于维持人体的新陈代谢功能。而生姜中的姜辣素可以开放毛孔，促进汗腺分泌，大大降低内温。

　　第四，不要吃过冷过热的食物。内热体质的人不可以食用生冷、过甜、过咸等食物。饮料最好不用过凉，以免过度伤脾胃。尽量避免在夜间吃高热量的食物，对身体不利。

　　内热能引起胃伤、消化不良等问题，并且对心脏造成负担，甚至会增加心脏病的风险。因此，我们必须重视内热的调理，做好预防内热的各种方法，才能保持身体的健康和平衡。