母乳喂养妈妈怎样饮食才能不上火？

导读：母乳喂养是宝宝成长中极为重要的阶段，怀孕时需要吃好喝好养好自己，产后喂养时，不能大意。但有些妈妈会发现自己喝水、吃东西或吃得太多，有时候可能会容易上火。这要怎样...

　　母乳喂养是宝宝成长中极为重要的阶段，怀孕时需要吃好喝好养好自己，产后喂养时，不能大意。但有些妈妈会发现自己喝水、吃东西或吃得太多，有时候可能会容易上火。这要怎样预防和调整呢？

　　母乳喂养时的营养摄取是非常重要的。宝宝的成长需要我们妈妈始终健康，也需要足够的营养供应，所以饮食的吸收和平衡就非常重要。但是如果太劳累或者饮食过于油腻，太富含脂肪和糖的微型营养素，就会导致身体的上火症状。

　　那么，怎么样的饮食才既能丰富营养，又能预防上火的情况呢？

　　首先是保持饮食清淡，尽量不吃刺激性食物，像辣椒、姜和蒜之类的食物。如果有胃炎、发烧的症状，又或者是脾胃比较虚的妈妈，就不建议吃辣的食物

　　其次应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是鸡肉、鱼、豆腐等，还有吸收蔬菜、瓜果，如菠菜、芹菜、花菜、西兰花、苹果、葡萄等食材，这种食物可以增加体力，且能提高免疫力。

　　最后就是要分膳口，少饮茶或者根据个人喝茶的量，以及不饮浓咖啡和烈酒；多喝水和果汁，有些挑剔的妈妈可以喝蜂蜜水删除，但甜度也不宜太高，因为太多糖分会加重身体的上火情况。同时，少吃甜食、冷饮、油炸或烧烤的食物。

　　总之，希望各位妈妈能够认真做好饮食调养，辅助家人共同呵护新生儿的健康成长。如果这些方法都无法缓解上火，不妨请中医师进行辅助治疗。量力而为，平和之气才是带给宝宝最好的母爱。