易上火怎么办？中医养生告诉你吃什么好

导读：随着社会的不断发展，人们的生活压力越来越大，肠胃不适、口渴、口干、脾气暴躁等现象也越来越普遍。这些都是上火的表现。那么，怎么样才能预防和缓解上火呢？中医学认为，...

　　随着社会的不断发展，人们的生活压力越来越大，肠胃不适、口渴、口干、脾气暴躁等现象也越来越普遍。这些都是上火的表现。那么，怎么样才能预防和缓解上火呢？ 中医学认为，中医调理不但注重疾病的治疗，而且着重安身立命、健身保健，具有广阔的健康领域。下面，以中药调理为例，为大家介绍如何通过进饮食来缓解上火的问题。

　　一、清凉茶水

　　夏季饮食可多喝清凉茶水，如菊花茶等。中药材如黄芩、生地黄、木通、天花粉、青蒿等具有清热解毒、消肿利尿及滋阴润燥等作用。

　　二、多喝花茶

　　在生活中，可以尝试喝一些花茶，如玫瑰花茶、翡翠菊花茶、柠檬草花茶等。花茶具有清热解毒、润喉止渴、美容养颜等作用。

　　三、多吃水果

　　夏天应多吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等，这些水果具有清热解毒、滋润喉咙、补充体力等作用。常见的清热水果包括柚子、西瓜、草莓等。

　　四、多吃蔬菜

　　很多蔬果都有清热之功，如黄瓜、苦瓜、西红柿、冬瓜等。蔬菜中的纤维素有助于肠胃蠕动，排除多余物质，并有润肠通便的作用。

　　五、瑜伽、太极拳等运动

　　在饮食的同时，还应该多参加一些锻炼，如瑜伽、太极拳等运动，这些运动都可以使人的气血畅通，身心得到舒展。特别是气功功法，既可以舒缓情绪，缓解压力，同时也能够调节身体气机，改善身体各方面的气血状况。

　　总之，通过饮食和运动等多种方法，我们可以有效地缓解上火的症状，保持身体健康。在实际生活中，我们应该注意自身的饮食搭配，合理搭配食物，适当通过运动来调节身体气血，尽可能避免上火症状的发生。