饮食偏咸辣上火，吃什么好？

导读：随着生活水平的提高，人们的口味越来越偏向于咸辣口味，而这样的饮食习惯也很容易让人上火。上火是中医学中的一个概念，通常指体内阳气过盛或阴气不足，出现口干、烦躁、失...

　　随着生活水平的提高，人们的口味越来越偏向于咸辣口味，而这样的饮食习惯也很容易让人上火。上火是中医学中的一个概念，通常指体内阳气过盛或阴气不足，出现口干、烦躁、失眠等症状。

　　在饮食上，我们可以有意识地选择一些清热解毒、滋阴降火的食物，来缓解上火的症状。

　　1、清热解毒类食物：

　　像西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、荸荠、芦笋等都是清热解毒的蔬菜，它们可以清热毒、解毒气、生津液，对于上火、口干舌燥、尿热、口臭等症状都有很好的缓解作用。

　　2、滋阴降火类食物：

　　如银耳、百合、芝麻、绿豆、薏米、枸杞子、桑葚等都是滋阴降火的常见食材，它们可以滋润肺肾、清热解毒、降火解热，对于口干、皮肤干燥、头晕心烦等症状都有很好的缓解作用。

　　除此之外，一些冰镇的饮品、烟酒等都有刺激上火的作用，应尽量避免食用。

　　最后，我们还需要注意饮食的均衡和谐，不过度追求某种口味，既要满足味蕾的需求，也要注意身体的健康。如果出现上火症状，可以尝试适当的饮食调节，如果症状较为明显则需要及时就医治疗。