夜间睡不好觉？这些食物帮你调理！

导读：夜间睡眠不好，是现代人常见的问题之一。失眠、浅眠、易醒都是造成夜间不好睡眠的原因。很多人通过慢跑、冥想等方法来调节睡眠质量，但不知道通过饮食也能有所改善呢？在中...

　　夜间睡眠不好，是现代人常见的问题之一。失眠、浅眠、易醒都是造成夜间不好睡眠的原因。很多人通过慢跑、冥想等方法来调节睡眠质量，但不知道通过饮食也能有所改善呢？在中医看来，饮食和睡眠有着紧密的联系，今天就为大家推荐几种有助于改善夜间睡眠的食物。

　　1. 枸杞

　　枸杞被称为“补肝肾、养身体”的好东西，对改善贫血、视力模糊、头昏脑胀等有一定作用。其中，补肝肾能帮助进一步为夜间的神经系统提供能量，大小麻烦也会逐渐得到改善。

　　2. 芝麻

　　芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有清热降火、滋阴养血及开胃止渴之功效。晚上吃一些芝麻糊或加入到粥中，可以舒缓情绪，有利于入睡。

　　3. 红枣

　　红枣是补气养血的益食品，对于睡眠不好的人来说，可以通过增加氧气运输量来康复身体机能，然后提高睡眠质量。夜间孕妇、儿童睡前吃一些红枣，能帮助获得更深沉、安稳的睡眠。

　　4. 香蕉

　　香蕉是含有核苷酸和叙氨酸等物质，有助于人体合成血清素，从而使我们感到舒适、放松，促进进入深度睡眠，为身体提供更加充足的休息。

　　5. 大枣

　　大枣又称为“天然口服饮料”，被各路专家推崇为“全能食疗方”之一。作为滋补佳品，具有补充能量的作用，进而会达到保护身体，以达到提高夜间睡眠质量的效果。

　　6. 黄豆

　　豆类是群营养丰富、富含维生素B、钙、磷、镁等矿物质的食品。其中，黄豆含有丰富的卵磷脂、钙和维生素D等成分，还具有增强肝肾脾胃功能的作用。夜间食用适量的黄豆制品，能帮助提供人体所需的营养，缓解压力和疲劳，从而有助于提高睡眠质量。

　　总之，饮食与睡眠密切相关，如果你夜间睡眠不好，可以试试上述的食物进行调理。当然，睡前也尽量避免让人紧张、焦躁、疲惫等情绪影响睡眠，这样才能够获得更加充足、稳定、持久的睡眠。