产后上火怎么办？吃什么好呢？

导读：产后上火是很多新妈妈都会遇到的问题，不仅会影响母乳喂养，还可能导致胃口不佳、口干口臭等不良反应。中医认为，产后上火是因为体内阴阳平衡失调所致，主要是火气过旺。因...

　　产后上火是很多新妈妈都会遇到的问题，不仅会影响母乳喂养，还可能导致胃口不佳、口干口臭等不良反应。中医认为，产后上火是因为体内阴阳平衡失调所致，主要是火气过旺。因此，平衡饮食、多喝水、调节心态都是有效缓解产后上火的方法。此外，合理的饮食和食疗也能起到很好的缓解作用。那么，产后上火吃什么好呢？

　　1、莲子百合汤：莲子有清热解暑、补脾益肾的作用，百合是清心润肺、养心安神的佳品，二者配合可以缓解产后上火。制作时，先将莲子去芯洗净，然后用水泡软；百合需淘洗干净，泡在清水中去除气味，再去掉根部。将莲子、百合放入锅中，加清水适量，煮至莲子熟透即可。

　　2、冬瓜汤：冬瓜味甘淡、性凉，有清热利尿、解暑降火、降低血压的作用。配上一些旁辅食材（如枸杞、菊花、贝壳肉等），更能起到祛暑降火的作用。制作时，将冬瓜削皮后，切成块状备用。再将其他食材放入锅中，加水适量，大火煮沸后改小火慢炖，去油渣即可。

　　3、苦瓜排骨汤：苦瓜味苦甘，性寒凉，经常食用可以清热解暑、宽肠利便，还有利尿消肿的作用。若和排骨一起煲制，可以为新妈妈补充钙质，促进母乳分泌。制作时，将苦瓜切成小段，排骨剁块用开水焯一下。再把隔夜的米水倒入锅中（米水能加入排骨味道，也富含营养），加入苦瓜、盐、胡椒粉烧煮即可。

　　4、绿豆汤：绿豆味甘、性微寒，能清热解暑、解毒消肿。此外，绿豆还能助消化、润肠通便，适合肠胃不适或口干口渴等症状的新妈妈食用。制作时，先将绿豆洗净浸泡，然后加入适量的水（绿豆要无法被垫住），用火煮开，去掉上面的浮泡后转小火煮至绿豆开裂，再放入红枣、桂圆等食材，用小火煮15~20分钟即可。

　　总之，产后上火的新妈妈不妨多食用一些凉性食物，同时还需要注意合理搭配、适量进食、加强营养等综合调理措施。最好避免食用辛辣刺激、烟酒等刺激性食物，以免加重症状。还需注意自身身体状况，避免过度运动、过度疲劳等不利于身体康复的行为。做好营养调理，才能更好地呵护产后身体，快乐育儿。