产妇感觉上火吃什么好用？营养师为你解答

导读：近年来，产妇中上火现象逐渐增多，引起了广泛关注。因为上火会导致产妇身体不适，影响产后恢复及哺乳。那么，产妇感觉上火吃什么好用呢？接下来，营养师将从中医和饮食方面...

　　近年来，产妇中上火现象逐渐增多，引起了广泛关注。因为上火会导致产妇身体不适，影响产后恢复及哺乳。那么，产妇感觉上火吃什么好用呢？接下来，营养师将从中医和饮食方面为产妇解答。

　　什么是上火？

　　在中医中上火的定义为人体体内的火气过盛，外在表现为口干、口臭、口腔溃疡、热气上升、手脚心发热等一系列症状。产妇产后身体虚弱，免疫力低下，容易受到外界病菌感染，导致上火。

　　产妇上火的原因有哪些？

　　1. 饮食原因：在产妇的日常饮食中，大量摄取辛辣刺激性、过酸或过甜的食物会导致上火。如：烧烤、炸鸡、油炸食品、酒类、浓茶、巧克力、辣椒等。

　　2. 心理因素：产妇分娩产生的紧张感、对产后个人形象的担忧、对宝宝事事关心等，会导致情绪波动、情绪不稳、失眠等，从而诱发上火。

　　3. 颠簸、寒冷、急冲等环境因素也会导致产妇上火。

　　上火食谱推荐

　　产妇制定的上火饮食方案应该以清淡、易消化和高营养的食物为主，同时，应保持充足的水分摄入。以下是我们为您推荐的上火食谱：

　　1. 豆腐羹：豆腐中含有大量的蛋白质，易于消化吸收，可以滋阴清热，和消炎解毒。

　　2. 清淡风味瘦肉粥：瘦肉中含大量蛋白质、维生素B1和烟酸，能补充营养，同时，肉清淡的风味也有益于产妇的消化吸收。

　　3. 木耳肉丝汤：木耳具有很强的清热滋阴功效，瘦肉中的蛋白质和肉质的柔嫩口感，很受产妇喜爱。

　　4. 含两种蛋白的蛋白粥：粥中含有丰富的蛋白质及大量的糖、氨基酸、维生素和微量元素，可补充产妇消耗的能量。

　　上火禁忌

　　1. 酒类、浓茶。

　　2. 排骨、猪肝、羊肉等较油腻的肉类。

　　3. 咖啡、油炸食品、糖果、甜点等较刺激性的食品。

　　4. 生冷食物、饮料。

　　总之，在产妇产后恢复期间，要注意饮食上的控制，避免引起上火。同时多加注意心理调节，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，有助于产妇恢复良好。如果家人发现产妇上火症状严重，请及时就医。