不想长白发？吃什么好调理！

导读：随着年龄的增长，很多人都会发现头发逐渐变白，或者已经长出了许多白发。虽然一部分人可以自信地接受自己的白发，但是更多的人仍然希望能够尽可能地保持黑发，延缓衰老的迹...

　　随着年龄的增长，很多人都会发现头发逐渐变白，或者已经长出了许多白发。虽然一部分人可以自信地接受自己的白发，但是更多的人仍然希望能够尽可能地保持黑发，延缓衰老的迹象。在中医的角度看来，头发的颜色和身体的健康状况有很大的关系。那么，不想长白发吃什么好调理呢？

　　1. 黑豆：黑色食物具有特殊的药用价值，黑豆就是其中之一。黑豆含有丰富的维生素B1、B2、E以及多种矿物质，包括大量的蛋白质、钙、铁、锌、铜等。多吃黑豆可以帮助补充人体所需的营养成分，促进黑色素的合成，保护黑色素不被氧化分解，从而延缓白发的出现。

　　2. 黑芝麻：常吃黑芝麻可以有效地预防和改善头发的脱落和变白。黑芝麻富含蛋白质、维生素E、脂肪酸、锌、硒、铜等营养物质，具有很好的补益作用。黑芝麻可以促进血液循环，增强头发的养分供给，从而帮助头发更加健康地生长。

　　3. 韭菜：韭菜是中医里很重要的养发食物之一，因为它含有丰富的叶绿素、蛋白质、维生素、钙、磷和铁等营养成分。韭菜的各种营养物质可以促进头皮血液循环，提高毛细血管的弹性和脆性，同时有效地延缓头发的衰老，让头发更加光泽、柔软。

　　4. 枸杞子：枸杞子自古以来就是中医重要的养生食品之一，它含有多种对头发有益的物质，如生物碱、多糖、胡萝卜素等。可以帮助头发生长、增加头发的弹性和亮度，从而起到预防和缓解白发出现的作用。

　　除了上述食物外，一些蔬菜、水果和动物内脏等食品也有滋养头发、延缓白发的作用，如菠菜、苹果、牛肝等。当然，对于长期面临工作压力、熬夜严重的年轻人来说，调整作息、科学饮食更是必不可少的。总之，通过正确的饮食，在享受美食的同时也可以让自己的头发更加健康有光泽，远离白发困扰。