宝宝情绪低落吃什么好调理？

导读：宝宝的情绪是变化无常的，常常会受到外界环境、家庭成员和生理原因的影响而出现低落的情况。当宝宝情绪低落时，家长们该如何通过饮食来调节宝宝的心情呢？一、增加富含色氨...

　　宝宝的情绪是变化无常的，常常会受到外界环境、家庭成员和生理原因的影响而出现低落的情况。当宝宝情绪低落时，家长们该如何通过饮食来调节宝宝的心情呢？

　　一、增加富含色氨酸的食物

　　色氨酸是一种重要的氨基酸，能够提高大脑中的5-羟色胺含量，从而有助于缓解心理压力。因此，选择一些富含色氨酸的食物给宝宝食用，能够有效提高宝宝的心情，使其更加开心。

　　富含色氨酸的食物主要有：

　　1、豆类： 豆腐、黄豆、黑豆、红豆；

　　2、水果： 西瓜、菠萝、香蕉、蓝莓、杏子、樱桃等；

　　3、肉类： 瘦肉、鱼、虾等；

　　4、蔬菜： 黄瓜、土豆、南瓜、菜花、胡萝卜等。

　　二、多吃丰富的维生素B族食物

　　维生素B族对于人的身体和心理健康都有重要的作用。当人体缺乏维生素B族时，会出现焦虑症状和躁郁症状。因此，选择一些维生素B族含量丰富的食物给宝宝食用，有助于改善宝宝的心情。

　　维生素B族含量丰富的食物主要有：

　　1、酵母： 活性酵母、啤酒酵母；

　　2、肉类： 鸡蛋、瘦肉、鱼、肝脏等；

　　3、豆类： 黄豆、豆腐、豆腐皮等；

　　4、谷类： 米、面、麦、玉米等。

　　三、限制食用甜食和油炸食品

　　当宝宝情绪低落时，家长们可能会给宝宝糖果、巧克力或者薯条等甜食或油炸食品来缓解宝宝的心情。但是这是错误的做法，因为过度食用这些食品会对宝宝的身体健康和心理健康产生负面影响。

　　因此，建议家长们限制宝宝的甜食和油炸食品摄入量，培养宝宝健康的饮食习惯，从而提高宝宝的心情。

　　四、不要强迫宝宝进食

　　当宝宝情绪低落时，家长们可能会采取强迫宝宝进食的方式，以期缓解宝宝的心情。但是这也是错误的做法，因为强迫宝宝进食会使宝宝更加不喜欢这些食物，从而加重宝宝的情绪低落。

　　因此，建议家长们在宝宝情绪低落时要耐心、温柔地面对宝宝，不要对宝宝施加压力，让宝宝自主选择适合自己口感的食物。

　　总之，饮食对于宝宝的情绪调节起到了重要的作用。家长们可以通过增加富含色氨酸和维生素B族的食物，限制甜食和油炸食品的摄入量，以及不强迫宝宝进食来改善宝宝的情绪低落状况。同时，建议家长们加强对宝宝的关注和陪伴，给予宝宝充分的爱和关心，让宝宝心情更加开朗和愉快。