补气养血，预防上火，这些食品最适合你

导读：随着现代社会节奏加快，人们的生活方式也越来越不规律，加之工作压力的增大，导致很多人经常感到焦虑、易怒、失眠等不适感，这些都是属于中医上的“气滞血瘀”症状。为了避...

　　随着现代社会节奏加快，人们的生活方式也越来越不规律，加之工作压力的增大，导致很多人经常感到焦虑、易怒、失眠等不适感，这些都是属于中医上的“气滞血瘀”症状。为了避免身心上的过度负担，我们需要通过饮食的调节来增加身体的免疫力，让体内五脏运作更为顺畅。

　　对于血淤上火这类情况，中医认为应当通过补气养血的方式来调理。下面，让我们一起来看看几种适合补气养血、预防上火的食品。

　　一、红枣

　　红枣是家中常备的健康食品，不仅能够助消化，还能提高身体抗病能力。红枣富含维生素B和铁，能够帮助补充能量和养分，并有利于促进新陈代谢，消除疲劳。另外，红枣有着补血的作用，对身体气血不足有很好的调节效果。

　　二、黑枸杞

　　黑枸杞经常被用来吊打冬天，是一种滋阴补血食品。黑枸杞含有大量的抗氧化物质，能够抵御疾病的攻击，提高身体的免疫力。可谓是中国传统药食同源的美好体现。

　　三、猪血

　　猪血虽然看起来有些排挤，但确实是一种补气养血的良好选择。我们常认为，红肉和内脏是铁元素的良好来源，而猪血就是其中的佼佼者。猪血还含有丰富的蛋白质、核酸和其他营养物质，有助于改善贫血。

　　四、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋是“减肥餐”中的明星食品，可以鲜嫩可口地呈现在我们的餐桌上。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质、维生素和矿物质，是一种优质的食品。它可以促进身体的新陈代谢，养血补气，增强体质。

　　五、紫甘蓝

　　紫甘蓝富含高浓度的花青素，是一种非常有益的果蔬。它能够增强血管壁的弹性，减缓动脉硬化的发生，还可以预防癌症等慢性疾病。由于其富含纤维素和维生素C等营养，可以增加身体活力，并有助于预防上火。

　　总之，补气养血与防上火是两者的重要理念。通过饮食的调节，我们可以使自己更健康，更有活力。选择一些富含营养的食品，多食用红枣、黑枸杞、猪血、鹌鹑蛋和紫甘蓝等食品，就可以满足身体的需求，使自己更加充满活力。