女人月经延迟吃什么好调理

导读：女性朋友的月经周期各有差异，但一旦出现月经延迟的情况，就会让她们非常烦恼。不少女性会通过吃药或者进行针灸治疗来调理，其实我们的日常饮食中也存在很多可以帮助调理月...

　　女性朋友的月经周期各有差异，但一旦出现月经延迟的情况，就会让她们非常烦恼。不少女性会通过吃药或者进行针灸治疗来调理，其实我们的日常饮食中也存在很多可以帮助调理月经的食物。

　　1、红枣

　　红枣是经期中最好的食品之一，因为它含有铁质、葡萄糖、维生素C等成分，可以帮助补充体内营养，促进血液循环。同时，红枣的糖分含量较高，可以平衡体内的血糖水平，调整内分泌。

　　2、芝麻

　　芝麻是铁和钙等营养成分的良好来源，可以帮助加速血液循环，促进内分泌平衡。同时，芝麻所含有的亚油酸能够维持卵巢的健康，保护子宫内膜。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋是营养非常丰富的食品，多种维生素和蛋白质含量丰富，可以调节身体内的生理周期。鸡蛋中的维生素B6含量较高，能够帮助调节荷尔蒙水平，缓解经前症状。

　　4、葵花籽

　　葵花籽所含有的不饱和脂肪酸是良好的卵巢保护剂，可以帮助卵巢更好的发挥作用。同时，它还含有丰富的营养成分，能够提高人体免疫力，调整内分泌。

　　5、黑豆

　　黑豆是优质蛋白质和多种矿物质的主要来源，能够增强体力、提高免疫力。同时，黑豆所富含的异黄酮物质，在人体内可以转化为类人荷尔蒙，有助于调整内分泌平衡。

　　总的来说，在经期迟缓时，我们需要补充铁、维生素、蛋白质等养分，所以像红枣、黑豆、鸡蛋等都可以作为主要的膳食来源。另外，经期时不要过度劳累，避免情绪波动，这样才能有助于月经的正常排出，享受更愉快的生活。