月经期上火了吃什么好？中医专家的调理建议

导读：女性在月经期间，由于生理变化及内分泌影响，容易出现痛经、情绪不稳、失眠、头疼、上火等不适症状。那么，月经期上火了该怎么办呢？本文请中医专家为我们详细介绍。首先，...

　　女性在月经期间，由于生理变化及内分泌影响，容易出现痛经、情绪不稳、失眠、头疼、上火等不适症状。那么，月经期上火了该怎么办呢？本文请中医专家为我们详细介绍。

　　首先，中医认为女性月经期上火，大多与心火旺盛有关。所谓心火，是指身体内的阴阳平衡被打破，引起热度过高而出现的一系列异常体验和症状。因此，调节心火旺盛是缓解月经期上火症状的根本。

　　中医建议，月经期上火要注意以下饮食调理：

　　1.适量多饮水

　　女性月经期间体内负担加重，代谢产物增多，会导致体内毒素积累，影响身体的免疫系统功能。适量多饮水，有助于疏通经络、排除毒素，润肠通便，保持身体清洁和卫生。

　　2.清淡饮食

　　月经期间应以清淡、易于消化的食物为主，降低消耗体内能量和消化功能负担，比如蔬菜、水果、白粥、白米饭等。同时，避免辛辣刺激和助热的食物，如辣椒、酒、生姜等。

　　3.多吃富含维生素、矿物质的食物

　　月经期上火时，建议多食用富含维生素、矿物质及微量元素的食物，如木耳、海带、豆腐、菠菜等。同时，注意适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。

　　4.调理情绪

　　心情不好，容易导致身体的内分泌环节受到影响，激素分泌失调而导致上火。因此，在月经期间，一定要保持乐观、豁达的心态，避免压力过大和情绪波动。

　　除了饮食调理之外，中医还推荐女性进行以下调理：

　　1.中药调理

　　患有痛经、月经紊乱、上火等症状的女性，建议通过中药调理来缓解症状。如川芎、当归、枸杞子等，都有清热解毒、调理气血的功效。

　　2.运动调理

　　适当运动，有助于通经活络、气血流通，缓解经期不适。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动引起月经量增加和身体过度疲劳。

　　总的来说，月经期上火是女性常见的症状之一，但通过饮食和中医调理，是可以达到缓解症状的效果的。女性在月经期间，应保持心情愉悦，均衡饮食，适度运动，在专业医生指导下，进行中药调理。这样才能顺利度过经期，健康美丽地度过每一天。