月经太少时吃什么好调理？详细解决方案帮助你！

导读：月经是女性身体里一个非常重要的生理过程，在正常情况下应该每个月都要来，周期平均为28天。但是有时候我们会遇到月经量过少的情况，这时需要通过饮食来帮助身体调理。那...

　　月经是女性身体里一个非常重要的生理过程，在正常情况下应该每个月都要来，周期平均为28天。但是有时候我们会遇到月经量过少的情况，这时需要通过饮食来帮助身体调理。

　　那么，月经太少是什么情况呢？一般来说，正常人每个月要排出50ml至80ml的月经血，如果少于50ml，就属于月经太少。

　　首先，我们需要了解导致月经量过少的原因。常见的有内分泌失调、营养不良、生活作息不规律、精神压力过大等。饮食调理是其中一个比较简单有效的调理方法，接下来就为你介绍一些关于饮食调理的方案。

　　1.保证营养摄入。月经量过少常伴随体质较差，因此为了保证身体的充分营养摄入，可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物，例如牛奶、肉类、鱼类、蛋类、蔬菜等。

　　2.多吃红色食品。红色食品通常都含有一定的铁元素，可以有效增加血液中的铁含量。对于月经量过少的女性，多吃红色食品可以增加血液的循环，有助于增加月经量，如红枣、红花、红糖、石榴等。

　　3.增加粗粮摄入。粗粮中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加身体的新陈代谢。这对于缓解内分泌失调、调节身体激素水平有非常好的效果。例如全麦面包、糙米饭等。

　　4.多吃富含维生素E的食品。维生素E对于保护卵巢功能、预防衰老、保持健康的生理状态都有帮助，对于女性的生殖系统功能的调理也有重要作用。例如花生、瓜子、核桃、鳄梨、杏仁等。

　　5.达到平衡饮食。每餐饮食中应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养成分，保证身体的每个部分都得到充分的营养供应，这样有助于身体加强代谢，维持正常的生理状态。

　　饮食调理是非常重要的，但是仅仅依靠饮食是不能彻底解决问题的，还需要注意保持良好的生活习惯，例如注意保持良好的心态，避免过度紧张、压力等。同时要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，在日常生活中要适量的运动，增加身体的活动量。

　　综上所述，月经量过少并不是一种疾病，但是长期月经量过少会影响身体健康，因此需要重视调理，通过改善生活习惯加强饮食调理，保持身体健康。