女人睡眠不足吃什么好调理

导读：睡眠是人体生理过程中非常重要的一环，是人体休息和恢复的重要方式。对于女性而言，作为社会中的重要一群，她们面临的压力同样巨大，加上生理原因，女性对于睡眠的需求非常...

　　睡眠是人体生理过程中非常重要的一环，是人体休息和恢复的重要方式。对于女性而言，作为社会中的重要一群，她们面临的压力同样巨大，加上生理原因，女性对于睡眠的需求非常重要。睡眠不足时，我们往往出现疲乏无力、头痛眩晕等现象，进而会影响身体健康，引发一系列健康问题，如心脑血管疾病、情绪不稳定等。那么，女人睡眠不足应该吃些什么来调理呢？下面，我们就来看看这个问题。

　　一、睡眠不足女性该如何调理？

　　1. 睡眠环境

　　首先，保持室内空气流通，保持适宜的温度和湿度可以提高睡眠质量。睡觉时可尝试使用睡眠蒲团、香薰和生物钟等，帮助调节生物钟节律。

　　2. 远离刺激

　　睡觉前切勿进行高强度的运动或是心过于激动的活动，要让身体尽快进入放松状态。做一些能让身体与心理放松的活动，如泡澡、看书等等，减轻压力，放松心情。

　　3. 规律作息

　　保持规律的作息，让身体可以按时进入休息状态，从而对人体形成一个稳定的生物时钟，帮助人体入眠。不要熬夜，规律地睡足6-8小时，可以给身体足够的时间来修复和恢复。

　　二、女人睡眠不足吃什么好？

　　1. 蜂蜜

　　蜂蜜具有滋养、润肺、安神的作用，常喝蜂蜜水可以让人更容易入睡，起到护肺固本的作用。

　　2. 紫菜

　　紫菜不仅含有硒、碘、叶酸等多种营养元素，同时还有镁、钙等重要的矿物质，这些元素对身体有很好的镇静、安神作用。

　　3. 黄豆

　　黄豆是疏肝解毒的食品，可以调节女性激素分泌，达到稳定情绪、缓解紧张等作用。

　　4. 鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含有大量的维生素B，可以增加神经系统的稳定性，帮助人体进入放松状态，起到安神作用。

　　5. 玉米

　　玉米不仅有利于女性保持健康体型，同时也具有调节神经、帮助睡眠的作用。

　　6. 沙参

　　沙参有很好的滋阴润肺、安神益智的作用，是女性睡眠不足时调理身体的一种好中药材。

　　总之，女人睡眠不足是一个值得关注的问题。我们不仅要从睡眠环境、生活习惯方面努力调整，同时在饮食方面也应该注意多摄取一些有助于调节荷尔蒙、安神、润肺等作用的食物，如蜂蜜、沙参、玉米等，帮助身体更好地休息和恢复。为了身体健康，让我们养成良好的睡眠习惯，共同迎接更为美好的生活。