总是没劲吃什么好调理

导读：最近总是感觉没有食欲，吃什么都没劲，饭菜也不好下咽，这让我很烦恼。于是我开始了解如何调理营养不良和厌食症，以下是我总结的养生小贴士，供大家参考。首先，一定要保持...

　　最近总是感觉没有食欲，吃什么都没劲，饭菜也不好下咽，这让我很烦恼。于是我开始了解如何调理营养不良和厌食症，以下是我总结的养生小贴士，供大家参考。

　　首先，一定要保持饮食规律。每日三餐不能少，营养的摄入量要均衡。早餐不能不吃，同时要吃得饱，午餐和晚餐控制好主食的摄入量，多吃蔬菜水果。同时过多的快餐、含糖、油腻的食物要尽量避免。

　　其次，多喝水。适量喝水有助于清洁体内毒素，调节身体内部环境。饮水不可以贪多，一次一两口，边工作边饮用应该透水。

　　而且要注意生活作息，保证充足的睡眠。睡眠不足，会造成身体机能紊乱，引起食欲不振。晚上最好不要熬夜工作或玩手机，不要在床上看电视，避免刺激性强的光源影响睡眠。

　　最后，可以适度进行运动。适量的运动有利于身体的健康和食欲的调理。不要过度运动，更好的方法是找到适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持三到四天适量的运动，有利于提高食欲和身体素质。

　　养成良好的饮食习惯和生活规律，就可以避免营养不良和厌食症的发生。同时，不要吸烟、喝酒，过度的情绪波动，还要注意排毒养颜。保持身心健康，才能享受美好的生活。