长期上火吃什么好？中医给你科普解答！

导读：当代人的生活节奏快，面临各种压力，饮食不规律，加上日常生活中熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯的影响，很容易导致身体上火，引发体内炎症反应。这时候，不仅会烦躁不安，口干...

　　当代人的生活节奏快，面临各种压力，饮食不规律，加上日常生活中熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯的影响，很容易导致身体上火，引发体内炎症反应。这时候，不仅会烦躁不安，口干口臭，还可能出现口腔溃疡、皮肤瘙痒等问题。那么，这时候应该吃什么呢？

　　中医认为，上火表现一般分为两种情况——“实火”和“虚火”。实火主要表现为口渴、口干、心烦、失眠、尿黄等症状，此时应该以清热解毒的食品为主，如蔬菜、水果、豆腐等。有些人可能会误以为吃辣的东西更能解暑祛火，实际上，辣椒、生姜等食物含辣素，会刺激口腔、胃肠道等部位，增加发热、出汗等毒热发散，因此吃辣椒是错误的做法。

　　虚火主要表现为唇干口燥、皮肤干燥、舌红少津等症状，此时应该以养阴降火的食品为主，如苦瓜、莲子、木瓜等。此外，还可以补充维生素B、维生素C及钙、镁等营养元素，以维持身体的平衡状态。而且常饮用绿茶、菊花茶等，还可以消除火气，养护身体。

　　虽然中医药食同源的概念早已引起大众的关注，但在实际的饮食中却被忽略了，习惯性的选择肉类、油腻、甜食等食物，而忽略了蔬果、粗粮等健康食品的摄入，从而导致身体上火。所以，饮食上一定要规律，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮，避免吃垃圾食品，自然也就会远离上火的烦恼。

　　最后，不仅要通过饮食进行调理，还应该保持良好的生活习惯，定期运动、充足睡眠，保持心情平静等，让身体保持内外平衡，对身体新陈代谢有很好的保健作用。