优思明调理姨妈食谱：让姨妈舒适度加倍

导读：“太血偏、痛来跳，妇女遇到姨妈都心烦。”姨妈是女性的基本生理周期之一，但是，大部分女性每个月都会因为姨妈痛、心情波动、尤其是疲劳而感到烦躁不安。现代女性往往因为...

　　“太血偏、痛来跳，妇女遇到姨妈都心烦。”姨妈是女性的基本生理周期之一，但是，大部分女性每个月都会因为姨妈痛、心情波动、尤其是疲劳而感到烦躁不安。现代女性往往因为忙碌的生活节奏、不合理的饮食和其他一系列问题，导致姨妈不舒服。为了使女性在姨妈期间过得更加舒适，本文将给您介绍优思明调理姨妈食谱，教您如何在姨妈期间更好地照顾自己。

　　调整饮食结构，舒适每一天

　　想要强身健体，善待自己，一定要注意饮食结构。女性每月姨妈期间，应该避免过于油腻、辛辣、冷热刺激过强的食物，推荐适宜温和的、易于消化的食材。其中，可以添加豆浆、糙米饭、芝麻、红枣、桂圆等食物。

　　豆浆

　　豆浆是食疗板块中姨妈期间的最佳饮品之一。豆浆富含维生素B、钙、铁和蛋白质等营养成分，有助于维持心情舒畅、纾解疲劳、缓解宿便等成因。每日喝一杯热豆浆，不仅能舒缓心情，还能帮助身体排除有毒物质，达到调节体内环境的作用。

　　红枣

　　在姨妈期间，人体需要更多的营养物质，因此易引起疲劳、血虚等问题。而红枣也可以补充身体内缺失的矿物质，增强体力。红枣不仅能够补充营养，还能增强体力，平衡身体免疫作用，让我们在姨妈期间过的更加舒畅。

　　糙米饭

　　糙米饭因为其维生素B1、B2、E、蛋白质、膳食纤维等多种营养元素，被誉为女人的保健饭。糙米饭含有大量的膳食纤维，不仅容易消化吸收，还能促进肠道蠕动，预防便秘发生。在饮食结构上，可以替换掉我们传统的大米食用，促进肠道健康、帮助人体排毒，并且控制能量摄入，防止体重过度上升。

　　桂圆

　　桂圆具有调节心情、缓解疲劳和补血等多种作用。由于桂圆具有扶正发足、兴奋心脾的作用，可以排除因为血气不足而引发的胸闷、头晕、心浮等不适，是姨妈期间调理的更好能量来源。

　　综上所述，姨妈期间无论身心的疲劳和不适都是正常现象。采取不同的舒缓方案，以及在饮食上添加有心的保养保健，让我们能够更好地应对不适和疼痛，保障身心健康。同时，注意调整心态，树立积极的心境，相信大家在优思明的调理下，可以度过更加舒适的姨妈期。