又发烧又上火怎么办？这些食品能缓解症状

导读：强烈的发烧及上火症状可能会让人感到不适，影响日常生活。但是，一些食品的食用可能会缓解这些症状，给你带来一点舒适。1.水果一些水果富含维生素C，可有效缓解发烧及上...

　　强烈的发烧及上火症状可能会让人感到不适，影响日常生活。但是，一些食品的食用可能会缓解这些症状，给你带来一点舒适。

　　1.水果

　　一些水果富含维生素C，可有效缓解发烧及上火症状。柑橘类水果、草莓、奇异果、葡萄等都是不错的选择。此外，西瓜、苹果、梨等水果也有助于缓解症状。

　　2.蔬菜

　　黄瓜和芹菜这些富含水分的蔬菜不仅可以滋润人体，而且可以帮助人体排毒排热。此外，番茄、菠菜和茄子等蔬菜也有助于舒缓发热及上火症状。

　　3.粥

　　粥是一种柔和的食品，不仅可以缓解发烧及上火症状，而且容易消化吸收。可以尝试用蔬菜、鸡肉或鱼肉制作粥，并加入适量的姜、蒜等草药来促进排汗降温。

　　4.清淡的肉类

　　白色肉类，如鱼肉、鸡肉、兔肉等，含有较少的脂肪，易于消化，营养丰富，而且可缓解发烧及上火症状。但要避免油炸、炒等重口味烹饪方式。

　　5.薄荷

　　薄荷含有清凉的成分，具有降温清热的作用。可以选择花茶或者鲜薄荷叶泡水喝，或者在食物中加入适量的薄荷叶。

　　总之，在日常饮食中，我们应该多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，多吃清淡易于消化的食物，少食用刺激性、重口味食品。此外，参与适量的运动和保持心情愉悦也有助于缓解发烧及上火症状，帮助身体尽早恢复。