姨妈量多量少吃什么好调理

导读：作为女性的我们难免都会经历姨妈来袭的时刻，而每个个体的姨妈周期与经量都会有所不同。不同的姨妈周期始末时间、姨妈间隔时间以及经量多寡等因素都会使每个女孩子的月经不...

　　作为女性的我们难免都会经历姨妈来袭的时刻，而每个个体的姨妈周期与经量都会有所不同。不同的姨妈周期始末时间、姨妈间隔时间以及经量多寡等因素都会使每个女孩子的月经不尽相同。不过，有时候患有过量、不调的经量也会带来一堆困扰，那么到底该怎么均衡调理呢？

　　关于姨妈量少的情况，建议身体虚弱之人可以适当进补补充营养。可多吃点热量较高的食物，像小米粥、糯米饭及黑米等，其内含有较高的维生素B族，除此之外还可适量饮用红枣茶、艾草茶、酒酿等。在肉类选择上也要适度，可选择一些容易消化吸收的清粥小菜、鸡蛋等。此外还应尽量避免食用冷饮、辛辣刺激性食物而是应该多吃含有蛋白质及维生素A、B2的食品。总的来说，多食用温热性食品可起到顺畅气血温暖子宫的作用。

　　而对于大多数姐妹来说，姨妈经量过多和时间过长的情况似乎更常见。过多和过于长久的月经排出会使血压过低，进而造成营养不良。为了保证身体健康，建议选用高蛋白、容易消化吸收的食品，如水煮黑豆、糯米、红糖姜汤等来进行补充。同时，可以适量添加一些芝麻、桂圆、枸杞、山楂等食品，以增强身体质量，增强抵抗力。

　　此外，建议姨妈大数的女性在其休息期间尽可能减少运动，才能让肝脏、心脏等内脏保持放松状态，这样就可以减轻一些压力。在饮食上，除了一些热量高的食物，还应避免饮酒和大量饮茶咖啡等高温饮品。除了尽可能多喝温水，还可以饮用一些红糖姜茶、益母草茶等有助于调理身体的食物。

　　总的来说，姨妈量多量少没有必要过于担心，只要在平常生活中适当调整饮食、保持身体放松、及时进行适度的有氧运动就能得到有效缓解。只有健康饮食的定期保健才能帮助我们舒适度过生理期。