嘴巴上火后该吃什么好？饮食调节让你舒适度倍增

导读：嘴巴上火，是指口腔和舌头的黏膜发炎，引起口干、口苦、口臭等不适感。日常生活中，很多人都会常常感受到这种不适，那么该如何缓解呢？本文将从饮食角度，介绍嘴巴上火后应...

　　嘴巴上火，是指口腔和舌头的黏膜发炎，引起口干、口苦、口臭等不适感。日常生活中，很多人都会常常感受到这种不适，那么该如何缓解呢？本文将从饮食角度，介绍嘴巴上火后应该如何调节饮食，让你的舒适度倍增。

　　嘴巴上火的成因

　　嘴巴上火的成因多种多样，常见原因包括过度疲劳、饮食不规律、吸烟和饮酒、注重口腔卫生不足、高糖高脂饮食、长期口服药物等。这些因素都可能导致口腔黏膜受损，从而引起嘴巴上火。

　　饮食调节让嘴巴上火瞬间消失

　　若想缓解嘴巴上火的症状，饮食调节是一个很好的方式。饮食调节需要与药物治疗和口腔卫生并用，会有良好的效果。

　　1. 多喝水

　　多喝水是缓解口干口渴的最好方法，建议一天喝够2L水。还可以选择果汁、椰汁、植物蛋白等饮品，让口腔湿润。千万不要选择碳酸饮料、酒和咖啡，这些都会刺激口腔，加重上火症状。

　　2. 选清淡食品

　　清淡的食品是缓解嘴巴上火的关键之一。可以选择清淡淡雅的蔬菜，清热降火的食品如黄瓜、西瓜，以及含有丰富水分的水果如切开的柚子、葡萄等。此外，牛奶、豆浆、酸奶等也是不错的选择。

　　3. 多吃碱性食品

　　口腔的酸碱平衡对嘴巴上火有重要的影响。食品中有一些是碱性食品，比如柠檬、马铃薯、山药等，这些食品可以有效缓解口腔里的酸性成分。

　　4. 选择温性食品

　　口腔受到感染，应该尽量避免吃生冷、辛辣等易刺激的食品，反而应该选择温性食品，如糯米鸡、花生鸡、姜炒鲫鱼等。这些食品可以温热口腔，改善上火症状。

　　5. 少吃辛辣刺激食品

　　辛辣食品容易使口腔被刺激，让上火的症状加剧。此外，辛辣食品还容易使上火扩散到整个身体。因此，建议少食或避免。若不能停不了口，也要选择少辣的食品，如红油蒜泥拌面等。

　　总之，嘴巴上火不仅影响口腔舒适度，还会影响到工作、生活和心情。要缓解上火的难受，不只要注意口腔卫生，还要进行饮食调节。希望以上的介绍对你有所帮助。