嘴里上火怎么办？吃这些食物既快又健康！

导读：上火是常见的中医术语，通常表示身体内部有过多的热气，表现为口干舌燥、口腔溃疡、咽喉疼痛、消化不良等症状。所以，如何让身体恢复正常状态？除了注意饮食和作息，也需要...

　　上火是常见的中医术语，通常表示身体内部有过多的热气，表现为口干舌燥、口腔溃疡、咽喉疼痛、消化不良等症状。所以，如何让身体恢复正常状态？除了注意饮食和作息，也需要吃一些对身体好的食品。

　　首先，我们需要避免或少量摄入刺激食物，如辣椒、麻辣烫、烧烤等。这些食物会刺激口腔和胃肠道，加重身体的不适症状。此外，适当增加饮食中的碱性食品，能够中和过多酸性物质，减轻口干舌燥等症状。

　　以下是适合吃的食品：

　　1. 清淡的汤品。如西红柿炖牛肉、黄瓜鸡肉汤等，这些汤品口感清淡，而且能够增加水分摄入量，缓解身体不适症状。

　　2. 中药食材。像芦荟、百合、菊花、甘草、枸杞等中药食材都能清热降火，对身体十分有益，可以根据个人口感和喜好加入饮食中。

　　3. 清爽的水果。例如西瓜、橙子、柚子、荔枝等水果口感清爽，富含水分和维生素，有助于保持身体润滑并缓解热气。

　　4. 蔬菜类。像黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜等蔬菜口感鲜美，富含纤维素和多种维生素，有助于调节身体机能。

　　最后，还需要注意不要暴饮暴食，要控制饮食中脂肪、糖分的摄入量，以避免肥胖和血糖异常等一系列身体问题。

　　总之，保持一种健康的饮食方式，能够帮助身体在各方面的健康。“口干舌燥”问题发生时，除了注意休息和饮食以外，还需要寻求医师的帮助。