月经不调怎么办？营养调理让你顺利度过烦人的经期！

导读：经期不仅仅给女性带来身体上的不适，还会对心情和情绪造成影响。然而，月经延迟却是很多女性的烦恼。那么，月经延迟怎么调理？有哪些吃什么好用的方法呢？首先，我们来了解...

　　经期不仅仅给女性带来身体上的不适，还会对心情和情绪造成影响。然而，月经延迟却是很多女性的烦恼。那么，月经延迟怎么调理？有哪些吃什么好用的方法呢？

　　首先，我们来了解一下月经的原理。月经是由下丘脑和激素相互关联调控的，由此导致卵巢排卵、子宫内膜变化和月经来潮。月经会受到内外部因素的影响，所以生活习惯、工作环境等都可能对月经产生影响。

　　1.养成良好的生活习惯

　　规律的饮食和睡眠有助于稳定内分泌，促进卵巢排卵，缩短经期和月经周期。建议尽可能地养成均衡饮食的习惯，避免过度饮酒和吸烟，这些不仅会对周期产生负面影响，还会伤害身体健康。

　　2.多吃富含营养的食物

　　食物对生理过程的影响非常大，如果你经常吃垃圾食品或者不健康的食物，可能会导致内分泌紊乱，从而影响月经。建议多吃一些富含铁、锌、钙、维生素B和维生素C等营养物质的食物，比如豆类、绿叶菜、水果、牛奶等。

　　3.适当进行运动

　　适当的运动可以促进血液循环，降低体脂肪含量，从而减少生理不适。但是，运动不能过量，过于剧烈的运动会导致体内激素水平的变化，从而影响月经，所以要因人而异，适度进行运动。

　　除了以上几点，还有一些传统中医方法也值得尝试。比如，用姜片或红糖水煮水喝，可以促进血液循环，缓解经痛；煮木棒骨头汤、红枣枸杞汤等具有温补气血的汤水也是不错的选择。

　　总之，月经不调不用过于紧张，它是一种正常的生理现象。只要保持好饮食和作息习惯，加上适当的运动和传统中医调理，就能让你度过一个愉快的经期。