准妈妈调理身体：这些食物对孕期有帮助

导读：怀孕是每个女人的重要时刻。对于准妈妈来说，养好身体不仅是关系到自己身体健康，更是关系到日后宝宝的健康。在孕期，准妈妈的饮食要注意营养均衡、多样化，同时还要避免食...

　　怀孕是每个女人的重要时刻。对于准妈妈来说，养好身体不仅是关系到自己身体健康，更是关系到日后宝宝的健康。在孕期，准妈妈的饮食要注意营养均衡、多样化，同时还要避免食品中的细菌和化学物质带来的影响。以下针对准妈妈的身体状况，为大家介绍几种孕期适宜的健康食品。

　　1. 蛋白质

　　在孕期，蛋白质是宝宝发育所必须和优先获取的养分之一。海鲜、坚果、鸡肉、虾等食品都是良好的蛋白质来源。如果您不是素食者，有机鸡肉和有机蛋白质更为轻易被身体消化吸收。

　　2. 纤维素

　　孕妇食用高纤维食物是维持消化系统正常运作的关键。平衡的纤维素摄入可降低便秘的发生率，同时还可避免血糖的突然上升，保持能量稳定。全麦食品、水果和蔬菜都是很好的纤维素来源。

　　3. 铁

　　准妈妈需更多的铁质来支持宝宝的生长发育，因为孕期需要的红细胞数量增加。同时还会有些妇女食欲下降，造成铁质吸收不足的困境。幸好，这些食品中含有适量的铁：瘦肉、绿叶蔬菜、全谷类食品、豆类食品、干果、面包等。

　　4. 钙

　　孕期的钙摄入量更高，以支持宝宝的骨骼生长发育。尽管钙还是可以从牛奶和奶酪等传统健康食品中获取，但很多准妈妈可能需要一个替代的方案。为此，建议食用奶制品替代品。例如，植物原料的豆浆和豆腐，以及鱼等海鲜。

　　5. 维生素

　　维生素是营养均衡的关键元素，为孕期准妈妈和宝宝提供全面保障。从胚胎发育到维持身体骨骼和免疫系统的健康，都需要维生素的支持。为了获得维生素，建议食用各种水果、蔬菜和谷物等。

　　总之，孕期饮食对准妈妈和宝宝的健康同样重要。这些健康食品将有助于保持良好的身体状态和健康水平，同时避免受到不适当的营养带来的影响。但对饮食的调整需根据不同孕期阶段和身体状况制定，并得到医务人员的指导。