怎样预防和缓解牙龈上火？中医养生推荐

导读：作为口腔健康的重要组成部分，牙龈是遭受牙菌斑和糖分侵蚀的首当其冲者，时常容易上火。牙龈上火，不仅会引起口臭、牙龈肿痛等不适症状，严重时还可能导致龈口炎、牙周病等...

　　作为口腔健康的重要组成部分，牙龈是遭受牙菌斑和糖分侵蚀的首当其冲者，时常容易上火。牙龈上火，不仅会引起口臭、牙龈肿痛等不适症状，严重时还可能导致龈口炎、牙周病等口腔疾病。那么，怎样才能预防和缓解牙龈上火呢？以下中医养生推荐来帮你解决。

　　1.多喝水

　　充足的水分可以促进唾液的分泌，使口腔湿润，同时有效地帮助排毒。中医认为，牙龈上火的原因与人体内阴阳失衡有关，适当的喝水可以平衡阴阳，祛除火气。

　　2.饮食宜清淡

　　牙龈上火时应尽量少吃辛辣、烧烤、油腻的食物，避免刺激口腔和消化系统，增加肠胃负担。而多吃绿色蔬菜、水果、海鲜、比如芹菜、海带、柿子等清淡的食物，对缓解牙龈上火有良好的作用。

　　3.使用中药

　　中药在治疗牙龈上火方面也有不可忽视的作用。比如口服清热解毒的板蓝根、黄连等中药，或者（中药粉末调配）漱口液，可以起到明显的清热利湿、消炎杀菌、缓解口腔症状的功效。

　　4.运动有益

　　积极参加运动可以促进血液循环，增强免疫力，减少口腔细菌感染的机会，缓解牙龈上火的风险。特别是口腔锻炼， 如用舌头反复舔动前庭组织多指头按摩牙龈等，还可以刺激口腔内的血液循环，让口腔更加健康。

　　5.保持心情愉悦

　　长期的焦虑、紧张状态可能导致口腔黏液分泌减少和唾液分泌异常，出现口干燥、口咽不适等症状，有时会造成口腔上火。因此，保持心情愉悦，降低压力，对牙龈健康和缓解牙龈上火有很大的作用。

　　总之，预防和缓解牙龈上火需要多方面的注意，保持健康的饮食习惯和生活方式才能让口腔更加健康，减少口腔疾病的发生，让我们的身体更加健康。