最近总便秘，吃什么好调理？

导读：便秘是目前生活中常见的一个消化问题，通常的情况下，由于饮食习惯不当造成的便秘，可以通过相应的饮食调理得到改善。那么，最近总便秘吃什么好呢？1.吃高纤维食物。高纤...

　　便秘是目前生活中常见的一个消化问题，通常的情况下，由于饮食习惯不当造成的便秘，可以通过相应的饮食调理得到改善。那么，最近总便秘吃什么好呢？

　　1. 吃高纤维食物。

　　高纤维食物主要有谷物、水果、蔬菜等，可以增加低脂肪、低胆固醇摄入。由于高纤维食物可以增加肠壁的张力和促进正常肠蠕动，因此能够预防和改善便秘。

　　2. 多喝水。

　　多喝水有助于稀释肠道中的粪便，同时还能增加肠道内的水分，刺激肠道蠕动，使排便更为顺畅。

　　3. 多吃酸奶。

　　酸奶中含有丰富的有益菌，可以促进肠道菌群平衡，改善肠道环境，有助于治疗便秘。

　　4. 适量吃油腻食物。

　　适量吃油腻食物可以增加肠道内的润滑剂分泌，并促进肠道蠕动，有助于治疗便秘。

　　5. 保持规律的生活习惯。

　　保持规律的作息时间和睡眠质量可以促进肠道自然蠕动，避免便秘问题的出现。

　　总之，如果你最近总感觉便秘，可以从饮食、生活习惯等多个方面入手，通过改善饮食中的纤维摄入量、增加水分摄入、适量吃油腻食物、多吃酸奶以及保持规律的生活习惯等方法来改善便秘的问题。