血虚的你，吃什么好呢？

导读：血虚是指全身各类血细胞和血液内液体因素的数量或质量均不足，从而导致全身器官和组织的营养供给不足、功能失调的一种血液病变。很多人患有血虚症状，常伴随着头晕、心悸、...

　　血虚是指全身各类血细胞和血液内液体因素的数量或质量均不足，从而导致全身器官和组织的营养供给不足、功能失调的一种血液病变。很多人患有血虚症状，常伴随着头晕、心悸、失眠、手足发麻等反应。

　　中医认为，血虚起因多种多样，如先天禀赋、营养不良、失血、慢性疾病、精神因素等都会导致血虚，因而补血可以达到治本的目的。那么我们应该如何补血呢？以下食物可作为补血佳品。

　　一、瘦肉

　　我们常常认为猪肉脂肪含量较多，不利于健康。但是生食的猪肉中是不含胆固醇的，而且瘦肉含有大量的铁元素，对补血有良效。

　　二、动物内脏

　　羊肝、龟肉、鹌鹑蛋和鸭血都是补血佳品，能调节人体内的正常输血功能。羊肝中含有丰富的铁元素，这也是营养学家建议贫血患者常食羊肝的原因。

　　三、水果类

　　龙眼肉、黑枸杞、桑葚、大枣等，用中医的概念来看都是能够补气血的佳品。其中，龙眼肉的蛋白质质量高，含有17种氨基酸和多种微量元素，能增加人体免疫力。

　　四、豆制品

　　豆腐、红豆、绿豆、黑豆等是非常重要的补血佳品，其营养成分非常丰富，含有多种维生素B1、B2、B6和铁、钙、锌等多种矿物质，对于长期失血或血虚患者具有很好的效果。

　　总之，以上食物仅为参考，治疗血虚还需多方面的调整。有补虚餐搭配，也要进行适量的运动，切勿草率操作。我们要在日常生活中了解养生知识，坚持适当的锻炼，有一个健康的生活方式，才能最终地走出补血需求的困境。