月经失血吃什么好？中医师教你科学调理！

导读：月经是女性生理特征之一，常常会伴随出现各种难受的症状，其中有一个突出的表现就是月经失血。它不仅会让身体感到疲惫、无力，还会影响到女性朋友们的身体健康。其实，通过...

　　月经是女性生理特征之一，常常会伴随出现各种难受的症状，其中有一个突出的表现就是月经失血。它不仅会让身体感到疲惫、无力，还会影响到女性朋友们的身体健康。其实，通过食补可以很好地调理月经失血问题，本文将为大家详细介绍。

　　1. 富含铁质的食物

　　铁质是补充血红素的重要元素，女性在月经期间失血较多，需补充合理的铁质。常见的铁质来源有肉类、豆类、绿色蔬菜等。其中，动物性铁质比植物性铁质更容易被身体吸收，建议适量增加红肉、鸡肉等食物的摄入量。但是，豆类、绿色蔬菜也不可少，可多吃韭菜、苋菜、蚕豆等食物。

　　2. 补充维生素

　　维生素B族是合成血红素的重要物质，能够增强体内的抵抗能力。食品中富含维生素B族的有瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等。此外，多吃富含维生素C的食物，如柿子椒、葡萄柚、橙子等，可以帮助身体更好地吸收铁质，从而达到更好的滋补作用。

　　3. 调理气血

　　中医讲究“气血同源”，气和血互相依存共生。气旺则血旺，血盛则气旺。可以选择一些补气补血的中药材，如当归、山药、枸杞等，通常制作成汤剂或加入食品中进行摄入都是很好的选择。同时，保持规律的饮食习惯，不偏食和暴饮暴食也能更好地调理气血。

　　4. 少吃刺激性食物

　　在月经来临期间，女性应少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，同时也要尽量避免烟酒等刺激性物质的过度摄入。这些食物容易引起经血流量增大，加重身体负担，可能会影响到身体的健康状况。

　　总之，月经失血不仅会影响女性的身体健康，也会对日常生活造成不必要的困扰。通过科学的饮食调理，可以很好地缓解这个问题，女性朋友们可以尝试保持饮食多样化，合理搭配各种食物，做好养生的同时也可以提升自身的免疫力。